I consulenti possono creare resilienza per soddisfare la crescente domanda

Dall'inizio della pandemia, abbiamo sentito parlare molto del pedaggio dei picchi COVID sugli operatori sanitari in prima linea, in particolare i medici e gli infermieri che si prendono cura dei ricoverati con i casi più gravi. Eppure la pandemia ha tassato altri medici, in particolare professionisti della salute mentale, che hanno dovuto affrontare un picco nelle richieste di cure.

Per illustrare, un sondaggio del Consiglio nazionale per la salute comportamentale mostra che il 52% delle organizzazioni di salute comportamentale ha visto un aumento della domanda per i propri servizi. Il sondaggio mostra anche che all'incirca la stessa percentuale di organizzazioni ha dovuto chiudere i programmi nonostante questo aumento, riflettendo la diminuzione della capacità e la perdita di entrate.

Questo scenario metterà senza dubbio a dura prova i professionisti che si prendono cura di coloro che hanno problemi di salute mentale. Verrà chiesto loro di fare molto di più con molto meno, anche se devono affrontare le loro sfide personali legate alla pandemia.

È fondamentale che questi professionisti diano la priorità al proprio benessere mentre si preparano per un numero crescente di pazienti che affrontano problemi più complessi e traumatici. Proprio come abbiamo sentito prima di ogni volo in aereo, le crisi che comportano una perdita di ossigeno dovrebbero spronare i passeggeri ad allacciarsi le proprie maschere prima di aiutare gli altri.

Un modo in cui i professionisti della salute mentale possono prepararsi per ciò che ci aspetta è aumentare la loro capacità di resilienza. Definita come la capacità di riprendersi rapidamente da eventi difficili, la resilienza giocherà un ruolo chiave nell'aiutare tutti noi a sopportare la pandemia, ma è eccezionalmente vitale per i medici.

Mentre la resilienza di un individuo è dettata da una combinazione di fattori, tra cui genetica, storia personale, ambiente e contesto situazionale, gli individui possono migliorare attivamente la loro resilienza in diversi modi, tra cui:

• Considera le avversità come un'opportunità per aumentare la fiducia e l'autoefficacia. Come la classica domanda "il bicchiere è mezzo vuoto o mezzo pieno", spesso c'è un modo per capovolgere la tua prospettiva negativa e renderla positiva.
• Evita di essere troppo duro con te stesso. Invece di essere il tuo peggior critico, considera come risponderesti a un amico o a una persona cara nella tua situazione.
• Costruisci energia attraverso le relazioni. Le relazioni forti sono fondamentali per la resilienza emotiva. Sono una fonte di supporto, una cassa di risonanza incorporata, un modo per avere una prospettiva diversa sul lavoro e sulla vita.
• Comprendi la differenza tra perfezionismo ed eccellenza. Il termine "lavorare in modo più intelligente, non di più" è importante. Possiamo imparare a massimizzare la nostra efficienza e produttività.
• Rimani nel presente. Molti di noi si preoccupano di cosa potrebbe andare storto in futuro e ripensano alle cose che abbiamo già fatto. Invece, dovremmo concentrarci maggiormente sul qui e ora.
• Pratica la cura di te stesso. Rendi il tuo benessere una priorità. Mangiare sano. Rimani attivo. Meditare. Leggere. Presta attenzione a quali attività influenzano positivamente il tuo umore e rendile parte di una routine.

Seguire questi passaggi può aiutare i professionisti della salute mentale non solo a prendersi cura di se stessi, ma anche a prendersi cura meglio degli altri. Aiuta a regolare le nostre emozioni in modo che possiamo essere meno reattivi e più reattivi, permettendoci di accedere alla compassione per noi stessi tanto quanto i nostri clienti o pazienti.