Tre modi per superare le sfide della vita prima che si verifichino

Oggigiorno, tutti sanno bene che prendersi cura del proprio corpo può prevenire il verificarsi di molti problemi medici in seguito. Sappiamo tutti che dobbiamo lavarci i denti e passare il filo interdentale ogni giorno, mangiare in modo sano, fare esercizio e dormire a sufficienza. Sebbene di tanto in tanto possiamo essere più diligenti o meno diligenti nei nostri sforzi, comprendiamo tutti l'importanza di queste cose.

Spesso abbiamo meno consapevolezza delle azioni preventive che dovremmo intraprendere per aiutare con i problemi di salute mentale; tuttavia, il mantenimento di una buona salute mentale è altrettanto importante. Sebbene la nostra salute mentale possa andare bene in questo momento, molti di noi ad un certo punto faranno fatica. Si verificano stress, delusioni e disastri. Abbiamo anche sperimentato la perdita di persone importanti nella nostra vita che muoiono. È impossibile superare la vita senza alcuni traumi e sfide, ma le nostre abitudini di prevenzione della salute mentale possono aiutarci a superare i momenti difficili.

Ci sono tre passaggi pratici che possiamo intraprendere per promuovere un buon mantenimento della salute mentale:

Sii attivo

Più sei attivo fisicamente, mentalmente, spiritualmente e socialmente, più alto sarà il tuo livello di benessere mentale. Essere sedentari e non coinvolti rende molto più difficile superare le sfide della vita. Essere attivi aiuta a ridurre lo stress e migliora la felicità e la soddisfazione generale per la vita. Fai passeggiate, impara qualcosa di nuovo e pratica la consapevolezza. Ci sono molti modi per essere attivi e coinvolti nella vita. La chiave è trovare ciò che ti mantiene motivato e interessato.

Essere connesso

L'isolamento sociale è associato a problemi come cardiovascolare, infiammazione, cambiamenti ormonali e problemi emotivi come ansia e depressione. Il coinvolgimento regolare in attività sociali con amici e familiari che ci sostengono migliora la nostra resilienza e capacità di far fronte a delusioni, traumi e tutto ciò che la vita ci pone. Questo può essere difficile quando ci trasferiamo in una nuova città o invecchiamo. Essere coinvolti in qualsiasi modo, anche fare volontariato in un club o in un'organizzazione, può aiutarti a essere più socievole e anche i gruppi online possono aiutarti in questo.

Sii impegnato

Impegnarsi in attività che danno significato e scopo alla vita aumenta il nostro senso di fiducia e soddisfazione per la vita. La natura di queste attività varia notevolmente da persona a persona. La chiave è identificare ciò che dà significato alla tua vita. Il volontariato, il lavoro su progetti comunitari, il coaching, l'insegnamento, l'assunzione di sfide, tutto può contribuire a sentirsi bene con noi stessi e con le nostre vite.

Molte attività possono riguardare più di una o anche tutte e tre le aree contemporaneamente. Trovare un paio di amici con cui camminare al mattino può aiutarti a essere attivo e connesso. Aiutare con una cena settimanale per i senzatetto in una chiesa locale o in un centro comunitario può interessare tutte e tre le aree. La chiave è fare un piano e rispettarlo prima di trovarti ad affrontare problemi di salute mentale. Se stai già lottando, inizia a esercitarti a essere attivo, a essere connesso e ad impegnarti per aiutare il tuo recupero.