Estate sobria!

Per chi cerca di ridurre il consumo di alcolici o per alcolisti sobri, l'estate e le tante feste che lo accompagnano possono essere piene di tentazioni. Molti alcolisti sobri riferiranno che il clima caldo, i bar all'aperto, le riunioni di famiglia, le vacanze, la spiaggia, gli eventi sportivi, ecc. Possono riportare alla mente ricordi dei "bei vecchi tempi". Tuttavia, la memoria degli alcolizzati è molto simile al Teflon : tutte le esperienze negative sembrano scivolare via e viene lasciata loro una versione romanticizzata dei loro giorni di bevute. È molto importante per gli alcolisti sobri rimanere in contatto con il loro programma di recupero, partecipare alla terapia, ricevere cure per condizioni coesistenti (ansia , depressione, ecc.) e lavorano per riprogrammare la loro associazione con queste occasioni scatenanti. Il recupero dall'alcolismo consente alle persone di sostituire i loro ricordi di ubriachezza con nuove esperienze sobrie. Cominciano ad acquisire fiducia nelle loro abilità sociali ea rendersi conto che la loro vita sobria è pieno di eccitazione e meraviglia, ma ora possono davvero essere nel momento e ricordarlo.

Per i normali bevitori, questo periodo dell'anno potrebbe non rappresentare un problema. Ma per i bevitori problematici, questo potrebbe essere un momento in cui il loro bere si fa notare o semplicemente si fondono con la folla. Molti alcolisti riferiscono che ogni occasione può essere una scusa per bere e che è facile incolpare la loro belligeranza sull'evento. Poiché i bevitori sociali possono bere più del solito durante queste festività estive, possono sentire di poter "lasciarsi andare" e bere nel modo in cui vogliono davvero bere senza trattenersi. Per coloro che potrebbero aver cercato di nascondere il loro bere o bevuto in privato a casa prima o dopo un evento, questa potrebbe essere un'opportunità per sentire che si adatteranno a queste scene di bevute pesanti. Tuttavia, molti finiscono ancora per umiliarsi ubriachi quando altri bevono pesantemente e giurano ancora una volta che non berranno mai più così tanto. Coloro che negano il problema del loro amico o della persona amata possono anche incolpare l'evento o l '"open bar" del matrimonio come motivo per cui il bevitore problematico ha bevuto troppo. In effetti, alcuni ritengono che un matrimonio non sia considerato un matrimonio di qualità a meno che non ci sia un open bar. L'ironia è che più alcol viene servito, meno gli ospiti si concentrano sull'evento e più l'occasione diventa "dimenticabile".

Inoltre, viviamo in un'era tecnologica in cui i computer e i messaggi di testo sono diventati la norma in termini di comunicazione. Pertanto, è preoccupante che quando viene data l'opportunità di una comunicazione faccia a faccia, molti evitano il disagio di parlare socialmente con qualcuno che non conoscono bevendo qualche drink. Gli eventi sociali possono essere opportunità per entrare in contatto con gli altri, incontrare persone e godersi il momento, ma quando l'alcol viene inserito nell'equazione, queste possibilità possono essere perse. La verità è che un modo per acquisire fiducia socialmente è evitare di bere, sedersi con il disagio e esercitarsi a parlare con uno sconosciuto.

Ecco alcuni suggerimenti per un sobrio divertimento estivo!

1. Stabilire dei limiti in termini di tempo trascorso in ambienti in cui si beve molto.

2. Porta un amico o un'altra persona cara a una funzione sociale per ulteriore supporto.

3. Scegli di non partecipare a eventi che aumenterebbero le possibilità di bere.

4. Abbandona l'evento in anticipo.

5. Assicurati di avere opzioni di trasporto che ti consentano di lasciare l'evento in anticipo se necessario.

6. Avere un amico che puoi chiamare per ricevere supporto durante l'evento e prenderti una "pausa".

7. Evita di passare il tempo con relazioni "tossiche".

8. Pratica tecniche di riduzione dello stress durante questo periodo dell'anno (es. Esercizio, meditazione, massaggio, ecc.).

9. Trascorri del tempo con i tuoi amici in attività che non coinvolgono l'alcol.

10. Sii onesto riguardo alle tue emozioni con gli altri.

11. Evita di "far piacere alle persone", poiché ciò implica cercare di mantenere gli altri felici trascurando i tuoi bisogni.

12. Lascia andare le aspettative e le opinioni degli altri. Se hai una relazione sana, rispetteranno le tue scelte personali.

13. Impegnati in attività estive che ti piacciono che non coinvolgano l'alcol e invita gli amici.

Per ulteriori risorse e informazioni sulle opzioni di trattamento e gli alcolisti ad alto funzionamento, visitare il sito www.highfunctioningalcoholic.com.