Cura di sé necessaria durante COVID: lavorare attraverso la perdita

Contenuto

• Letture essenziali del dolore
• Shock mortale: come riprendersi quando una persona cara muore improvvisamente

COVID-19 ci ha entrambi portato alla perdita e, allo stesso tempo, ha esposto il nostro disagio con dolore.

Tra il guardare le notizie, il lavarsi le mani e la migrazione delle nostre vite verso le case e gli schermi, molti di noi non ne erano consapevoli consapevolmente. Di conseguenza, stiamo andando in giro con un dolore irrisolto che temiamo (o temiamo).

Per superare i mesi a venire, è importante convalidare i tuoi sentimenti e elaborarli. Soprattutto quelli legati al sentirsi fuori controllo, tristi per vite e opportunità perse e dolore reale e autentico. Indipendentemente da quanto "grandi" o "piccole" si sentano le tue perdite personali, lo sono tutti importante da elaborare.

È umano essere imbarazzati nell'affrontare i nostri forti sentimenti e il dolore è uno dei più forti di tutti. In Occidente, dove la produttività e l'autonomia sono tenute in grande considerazione, siamo particolarmente riluttanti a prenderci del tempo per sentire, figuriamoci per lavorare sulle nostre emozioni.

Pertanto, nella nostra corsa per adattarsi alla nostra nuova realtà, molti di noi stanno reagendo a partire dai nostri grandi sentimenti non sentiti e negando che ci sia dolore che bussa alle nostre porte. Che ciò sia dovuto alla nostra mancanza di consapevolezza, ai sensi di colpa riguardo al nostro privilegio di fronte al virus o all'inesperienza nel nominare e elaborare i nostri sentimenti, questo ci impedirà di navigare bene nei prossimi mesi.

Il dolore deve essere riconosciuto per essere risolto. Per passare dall'altra parte della ricaduta emotiva che deriva dalla perdita, dobbiamo possedere la realtà di ciò che stiamo affrontando e fare ciò che possiamo per sentire la nostra strada attraverso la tristezza, la rabbia e altre emozioni complesse che si presentano.

Questo è un lavoro duro e un po 'di istruzione può fare molto per aiutarci a svolgere questo compito. Il primo passo è nominare e comprendere il nostro dolore e le nostre perdite in modo da poterli invitare e risolverli.

Il modo in cui si verificano le perdite influisce sul modo in cui le sperimentiamo e le elaboriamo. Le perdite che includono il trauma sono codificate in profondità nel cervello e spesso richiedono un aiuto qualificato per essere risolte. Le perdite improvvise, così come quelle che sono in gran parte al di fuori del nostro controllo, hanno contorni particolarmente difficili da affrontare.

Questo non vuol dire che le perdite che scegliamo o che possiamo vedere arrivare siano più facili da gestire. Sono semplicemente diversi. Nell'elaborare il dolore, è utile riconoscere ed entrare in empatia con il tempo che abbiamo dovuto o meno essere preparati.

Anche i tipi di perdita che sperimentiamo sono vari e modellano il nostro dolore in modi complessi. Quando un incidente provoca la perdita di più tipi contemporaneamente, questi tendono ad annodarsi insieme nella nostra psiche, rendendoli particolarmente difficili da lavorare e dannosi se non lo facciamo. Nel tentativo di superare il nostro dolore, può essere utile nominare i tipi di perdita che stiamo vivendo.

Ecco alcune categorie approssimative di perdita.

Perdita di oggetti: Perdere cose tangibili implica il suo genere di dolore. Quando una casa viene persa per pignoramento o incendio, spesso ne derivano sentimenti di insicurezza. Sentimenti simili vengono sollevati con la perdita per furto o incidente di un numero qualsiasi di oggetti a cui siamo attaccati.

Anche la perdita di denaro e la stabilità finanziaria si adattano a questo. Queste perdite sono spesso molto personali e sono spesso ridotte al minimo da altri. Ricorda com'è stato perdere un giocattolo amato da bambino e capirai cosa intendo.

Durante il periodo di COVID-19, la perdita di oggetti significa:

• Perdita di reddito e sicurezza finanziaria
• La minaccia di perdere la propria casa (per coloro che stanno perdendo il lavoro)
• Perdita di spazi fisici professionali o educativi in ​​cui lavorare
• Perdita di capacità di procurarsi facilmente gli oggetti desiderati
• Perdita di autonomia nei nostri spazi oggettivi (se lavoriamo da casa e ora ne abbiamo altri nel nostro spazio)

Perdita relazionale: Queste perdite sono i tipi che più tradizionalmente identifichiamo con il dolore. La morte di coloro che amiamo si inserisce qui, così come le perdite legate a separazioni e / o divorzi in relazioni sentimentali o amicizie.

Durante il periodo di COVID-19, la perdita relazionale significa:

• Distanza emotiva nelle relazioni a causa di una maggiore separazione fisica
• Paura della morte (di sé o degli altri)
• La morte effettiva dei propri cari legata al virus

Letture essenziali del dolore

Shock mortale: come riprendersi quando una persona cara muore improvvisamente