Come apportare modifiche alla tua personalità

La personalità è costituita dai modi duraturi in cui pensiamo, ci comportiamo e mostriamo le nostre emozioni. Molte persone scrivono o mi chiedono: “come faccio a cambiare ciò che sono? È anche possibile? " Sì, è possibile.

Nessuno di noi controlla il modo in cui i genitori ci crescono che plasma la nostra personalità. Ma possiamo annullare alcuni dei modi in cui ci hanno plasmato o condizionato emotivamente come bambini che non ci servono bene come adulti. È importante che apportiamo tali cambiamenti in modo da poter diventare la persona migliore che possiamo essere. Fornirò cinque passaggi che potrebbero essere utili in questo processo.

Studio interiore di te stesso –– Inizia a osservare

Per iniziare devi guardare interiormente a chi sei . Inizia scoprendo come osservare se stessi . Ogni giorno osserva ogni persona con cui interagisci. Esamina come agiscono, pensano e mostrano emozioni. Soprattutto, osserva le tue reazioni a ciascuna persona. Poniti queste domande: come ti senti? Cosa ne pensi? Come ti comporti con ciascuno? Potresti prendere un taccuino e registrare le tue osservazioni mentre svolgi questo lavoro.

Fare domande

Attraverso il coinvolgimento di ogni persona con te, fai domande a ciascuno. Perché hai pianto, riso, arrabbiato? Perché l'hai pensato? Perché ti sei comportato in quel modo? Fare domande impedisce di assumere ciò che l'altra persona pensa e sente. Tali presupposti causano conflitti di relazione.

Ruoli automatici

Reagisci alle persone con il pilota automatico, in modo impulsivo? Homer B. Martin, MD e io scriviamo di reazioni emotive automatiche e ruoli che si svolgono nelle relazioni nel nostro libro, Vivere con l'automatico . Abbiamo scoperto che le reazioni automatiche sono la causa della maggior parte dei conflitti di relazione. Aiuterà se riesci a identificare le persone a cui reagisci in modo automatico.

Fai un elenco di ciò che pensi di te stesso. Individua se cadi in un modo modellato di relazionarti con gli altri osservando le tue interazioni con amici intimi e familiari. Puoi anche identificare i loro ruoli automatici e stereotipati nel relazionarti con te?

Registra tutti i dettagli come: chi ha detto cosa? Quello che è successo? Come ti sei sentito? Quali emozioni ha mostrato l'altra persona? Chiediti chi chiama i colpi: tu o l'altra persona? Chi va d'accordo con chi per evitare disaccordi? Chi aiuta chi? Una delle persone è sprezzante dell'altra? Uno di voi manipola o pretende?

Valuta le circostanze

Nella maggior parte delle relazioni, trascuriamo le circostanze presenti e reagiamo nello stesso modo in cui abbiamo sempre fatto, indipendentemente da cosa sta succedendo. Il modo per aggirare questo è valutare ciò che è ragionevole in questo momento . Chiediti: qual è l'azione più ragionevole da intraprendere? Come pensarci? Modo per mostrare le mie emozioni? Tutto deve essere valutato in queste 3 aree: in questo momento, in questa situazione, e quali sono i vantaggi per me e per l'altra persona.

Usa capacità di pensiero

L'azione che prevale sulle risposte condizionate emotivamente agli altri è pensiero . Pensare che devi rallentare le tue reazioni, come se le stessi rallentando. Quando rallenti abbastanza le tue interazioni, puoi pensare a cosa fare. Quando senti una risposta automatica in arrivo con un'altra persona, prova a dire: "Fammi pensare a questo e farti conoscere i miei pensieri in seguito".

Prova un comportamento innaturale

Per evitare di fare ciò che hai sempre fatto automaticamente nelle tue relazioni, potresti provare un nuovo approccio. Ciò implica fare qualcosa di innaturale per te. Se sei abituato a pretendere, manipolare o connivere per ottenere ciò che desideri, prova a fare una domanda semplice senza sovrapposizione emotiva.

Se sei abituato a cedere e pacificare gli altri in alcune relazioni, prova a parlare. Potresti dire: "Grazie per i tuoi pensieri. Ora lascia che ti dica il mio. "

Standard di ragionevolezza

Guardarsi dentro non è facile. Sei stato abituato a reagire agli altri in un modo programmato che hai imparato da bambino. Annullare questo richiede tempo e impegno mentale dedicato. Interromperai le vecchie risposte automatiche e stereotipate agli altri e le sostituirai con risposte specifiche basate sui particolari del momento. In questo momento e in questa situazione cosa richiediamo io e l'altra persona? Questa è la nuova domanda che farai ad ogni incontro con un'altra persona.

Aiuterai te stesso ad adottare un file standard di ragionevolezza piuttosto che una risposta emotiva automatica che porta al conflitto e all'infelicità. Facendo questo processo imparerai ad avvicinarti alle persone - incluso te stesso - come sono nella realtà in un dato momento. Non permetterai agli altri di essere sconsiderati o irragionevoli con te e non permetterai a te stesso di essere così con gli altri. Non sarai più influenzato dalla persuasione emotiva. Eviterai i comportamenti riflessi senza cervello appresi durante l'infanzia. Sarai più felice e migliorerai le tue relazioni.