Grasso della pancia e il tuo cervello

L'intelligenza fluida - il tipo di intelligenza che coinvolge la memoria a breve termine e la capacità di pensare in modo rapido, logico e astratto per risolvere problemi in situazioni nuove e uniche - picchi nella giovane età adulta (tra i 20 ei 30 anni), si livella per un periodo di tempo e poi generalmente inizia a diminuire lentamente con l'avanzare dell'età. Ma mentre l'invecchiamento è inevitabile, gli scienziati stanno scoprendo che alcuni cambiamenti nella funzione cerebrale potrebbero non esserlo.

Uno studio della Iowa State University, pubblicato nell'edizione di novembre 2019 di Cervello, comportamento e immunità , ha scoperto che la perdita muscolare e l'accumulo di grasso corporeo intorno all'addome, che spesso iniziano nella mezza età e continuano nell'età avanzata, sono associati a un declino dell'intelligenza fluida.Ciò suggerisce la possibilità che fattori legati allo stile di vita, come il tipo di dieta che segui e il tipo e la quantità di esercizio che fai nel corso degli anni per mantenere una massa muscolare più magra, possano aiutare a prevenire o ritardare questo tipo di declino.

I ricercatori hanno esaminato i dati che includevano le misurazioni della massa muscolare magra, del grasso addominale e del grasso sottocutaneo (il tipo di grasso che puoi vedere e afferrare) da oltre 4.000 uomini e donne di età compresa tra media e anziana e hanno confrontato i dati con quelli riportati. cambiamenti nell'intelligenza fluida in un periodo di sei anni. Hanno scoperto che le persone di mezza età con misure più elevate di grasso addominale hanno ottenuto punteggi peggiori sulle misure di intelligenza fluida con il passare degli anni.

Per le donne, l'associazione può essere attribuibile a cambiamenti nell'immunità che derivano da un eccesso di grasso addominale; negli uomini, il sistema immunitario non sembra essere coinvolto. Studi futuri potrebbero spiegare queste differenze e forse portare a trattamenti diversi per uomini e donne.

Nel frattempo, ci sono misure che puoi intraprendere per aiutare a ridurre il grasso addominale e mantenere la massa muscolare magra mentre invecchi per proteggere il tuo benessere fisico e mentale. I due approcci di stile di vita più generalmente raccomandati sono il mantenimento o l'aumento dei livelli di esercizio aerobico (che, per alcune persone, potrebbe essere ottenuto semplicemente camminando di più durante ogni giorno) e seguendo una dieta in stile mediterraneo ricca di fibre da cereali integrali, verdure e altri alimenti vegetali ed elimina gli alimenti altamente trasformati. Se porti del grasso addominale extra, parla con il tuo medico per determinare un piano che è meglio per te.

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