20 modi per rimanere saldi in questi tempi traballanti

Negli ultimi mesi ho sentito molte affermazioni simili dai clienti che ho visto ...

"Mi sono sentito dappertutto ultimamente."

"Sono sopraffatto."

"Mi sento chiuso."

"Sono sempre esausto."

"Tutto quello che voglio fare è strisciare nel letto e restare lì finché non sarà tutto finito."

"Non riesco a credere al mondo in cui vivo."

"Sono stato così reattivo con le persone che amo."

"È difficile per me pensare al futuro."

Qualcosa di ciò che hai appena letto ha fatto eco ai tuoi pensieri ultimamente? Se dovessi indovinare, direi che almeno una parte ha risuonato a un certo livello. So che risuona per me. Negli ultimi mesi ho sentito cambiamenti nella mia energia, nel mio umore, nella mia capacità di attenzione e nella mia tolleranza. Ho sentito cambiamenti nel mio corpo e ho notato alterazioni nella mia percezione delle cose.

Per molti di noi, le esperienze collettive che abbiamo attraversato hanno completamente interrotto la prevedibilità su cui tendiamo a contare nella nostra vita. Ha fatto un buco nel tessuto delle nostre vite, che stiamo scoprendo che non può essere ricucito come una volta. Quello che stiamo vivendo in questo momento assomiglia poco a quello che abbiamo vissuto prima. Siamo in un territorio sconosciuto. Siamo in piedi su un terreno instabile. E le onde d'urto di queste interruzioni si stanno muovendo attraverso di noi in molti modi.

In queste circostanze insolite, ha senso per noi sentirci piuttosto insoliti. Le nostre menti, i nostri corpi, i nostri sistemi emotivi e le nostre relazioni stanno tutti rispondendo ai cambiamenti e tentano di adattarsi di conseguenza. Questo processo di adattamento non è sempre agevole o diretto e può richiedere un pesante tributo per noi se non siamo consapevoli di rispondere ad esso. Ecco perché è più importante che mai lavorare per sintonizzarci sui nostri bisogni in modo da poterci prendere cura di noi stessi il più possibile. Ecco alcuni modi per farlo:

1. Tieni un diario e scrivi regolarmente quello che senti, quello che stai vivendo e quello di cui hai bisogno.
2. Stabilisci dei limiti al consumo di notizie e social media.
3. Trascorri del tempo all'aria aperta e connettiti il ​​più possibile con la natura.
4. Sii disposto a premere il pulsante di pausa nelle conversazioni difficili in modo da poterti bilanciare e comunicare con maggiore chiarezza.
5. Fai del tuo meglio per ottenere 7-9 ore di sonno ristoratore ogni notte.
6. Connettiti con il tuo corpo e muoviti il ​​più possibile.
7. Tieni gli oli essenziali a portata di mano (lavanda, legno di cedro e incenso sono particolarmente utili per lenire e calmare). Strofina 1-2 gocce sui palmi delle mani, porta le mani a pochi centimetri dal viso e fai qualche respiro.
8. Inizia una pratica di meditazione e / o respirazione.
9. Impegnati nell'automassaggio o chiedi al tuo partner di massaggiarti (poi, ovviamente, ricambia il favore).
10. Fai delle pause intenzionali dal telefono e dal computer.
11. Mantieni molti cibi integrali nutrienti nella tua dieta.
12. Fai una sessione di teleterapia per elaborare ciò che stai vivendo e aiutarti a rimanere in equilibrio.
13. Mantieniti idratato.
14. Pratica esercizi di messa a terra (come sintonizzarti sui tuoi cinque sensi, uno alla volta).
15. Entra in contatto con la tua comunità e contribuisci agli altri in tutti i modi che puoi.
16. Impegnati a dedicare del tempo alle cose che ti fanno sentire più rilassato e gioioso.
17. Sii consapevole dei tentativi della tua mente di prevedere come sarà il futuro (perché il cervello ansioso tende a riempire gli spazi vuoti con materiale dello scenario peggiore).
18. Appoggiati alle tue tradizioni di fede o pratiche spirituali per supportarti nella vita fiduciosa.
19. Sii gentile con il modo in cui parli a te stesso.
20. Sii disposto ad allentare o abbandonare gli standard a cui ti sei tenuto (e i tuoi figli) sei mesi fa.

Questo elenco non è affatto completo; ci sono innumerevoli modi per nutrirti mentre attraversi questi tempi difficili. Ma comunque tu scelga di rispondere a ciò che sta accadendo, spero che lo farai con un senso di auto-accettazione, autoconsapevolezza e auto-compassione. Anche questo deve passare; e finché non lo farà, saremo meglio serviti essendo buoni con noi stessi e con gli altri.