Quand'è l'ultima volta che non hai fatto niente? 9 semplici modi per rilassarsi

A differenza di molte persone, adoro assolutamente volare. Viaggio spesso e amo la pausa dalla routine, l'opportunità forzata di leggere o lavorare ininterrottamente per ore. Se un aereo ha il Wi-Fi lo ignoro, sono orgoglioso di non aver effettuato l'accesso nemmeno una volta!

Poche cose mi rendono più felice di avere un posto vuoto accanto a me: sono stato fortunato su questo volo e ho aperto i miei libri, spuntini sani e documenti di conseguenza. Chiedo sempre se va bene per la persona dall'altra parte del posto vuoto; di solito è un uomo d'affari mite che ha molte meno cose di me. Di solito si limitano a ridere bonariamente al mucchio sorprendente che emerge dal mio ingannevolmente piccolo bagaglio a mano.

Su questo volo la persona al posto vicino al finestrino era un ragazzo dall'aspetto in forma che sembrava tranquillo e gentile. Non sorprende che non abbia avuto problemi con l'installazione del mio ufficio di bordo. Mentre faticavo felicemente, alternando la lettura di libri, mangiando snack e preparando i miei contenuti per l'apparizione televisiva, ho notato alcuni comportamenti strani con la coda dell'occhio.

Il mio compagno di posto ha guardato fuori dal finestrino, molto. Accese brevemente il televisore sullo schienale e poi lo spense. E poi ha fatto la cosa più strana. Si limitava a sedersi al suo posto, fissando con calma il vuoto, di tanto in tanto sonnecchiando brevemente. Non prese la rivista nella parte posteriore della tasca del sedile. Non voleva nemmeno un drink o il biscotto o i salatini gratuiti. Non ha fatto niente. Da oltre quattro ore.

Sempre affascinato dalla motivazione e dal comportamento umano, ho riflettuto sulle opzioni. Forse era in lutto? Forse stava vivendo una sconvolgente transizione di vita che lo aveva reso incapace di altro che di una profonda riflessione?

Come ho detto in un post precedente, A Little Weird? Incline alla depressione? Dai la colpa al tuo cervello creativo, ho l'abitudine incontrollabile e imbarazzante di intervistare spontaneamente persone che trovo affascinanti. Dopo le quattro ore, non ho più potuto trattenermi - mi sono chinato sulla mia pila di cose sul sedile centrale e ho detto "Scusami, ti dispiace se ti chiedo qualcosa?"

"Niente affatto," disse, sorridendo dolcemente.

"Ehm, non posso fare a meno di notare che sei stato seduto qui per ore senza nemmeno guardare la TV o leggere un libro o una rivista, non ti annoi?"

Ha alzato le spalle. "Non proprio."

"Mi dispiace essere così affascinato da questo", ho continuato "ma blog per Psicologia oggi e trovo le persone così interessanti. La maggior parte delle persone deve essere costantemente intrattenuta, ma tu sei così incredibilmente rilassato e contento di non fare nulla - non ho mai visto niente del genere. "

Forse non è la cosa più saggia da dire da parte mia, visto che ora sembrava vagamente allarmato e forse anche un po 'offeso.

Mi precipitai a rassicurarlo che non ero in alcun modo critico o sottintendevo che fosse strano. “Tutt'altro”, dissi, “penso che così tante persone starebbero molto meglio ad essere come te, tutti sono così stressati e impegnati tutto il tempo, nessuno sa più come rilassarsi. Penso che tu sia fantastico! "

"Sono solo un ragazzo piuttosto dolce, immagino", mi ha detto.

Abbiamo chiacchierato ancora un po 'e lui è rimasto veramente sconcertato dalla mia passione per il suo modo di essere e il suo comportamento. Non era come se avesse seguito una sorta di corso di "consapevolezza" che gli avesse insegnato come essere in questo modo. Non stava consapevolmente usando il volo come una tregua dalla sua vita folle. Era proprio così che era. Avresti dovuto vedere quanto fossero chiari e sereni i suoi occhi e la sua pelle, sembrava incredibilmente sano e non ho dubbi che gran parte di quella vitalità provenisse dal suo approccio incredibilmente rilassato alla vita.

Potresti stare seduto su un aereo (o ovunque) per più di quattro ore e non fare assolutamente nulla, senza sentirti minimamente a disagio?

Molti dei clienti di coaching con cui lavoro hanno "Rilassati di più" o "Riduci al minimo lo stress" o "Impara a rilassarti e goderti di più la vita" come obiettivo significativo su cui lavoriamo insieme.

Mi viene in mente un cliente in particolare: ha avuto un momento così incredibilmente difficile per rilassarsi nei fine settimana che abbiamo dovuto fare un programma per lei in modo che non potesse fare "niente". Per esempio. “10:00: andare a fare una piacevole passeggiata con il cane nel vicino parco; 11:00: vai in una libreria e sfoglia i titoli con noncuranza, compra un libro di narrativa che ti piacerebbe davvero leggere; 12:00: Goditi un piacevole pranzo; 13:00 - 15:00: sdraiati sul divano e leggi un libro di narrativa. "

Come puoi vedere, questo non stava facendo "niente", ma per lei il piano era un cambiamento enormemente radicale. Almeno inizialmente, se non avesse avuto un piano chiaro e irreggimentato per rilassarsi e godersi il fine settimana, avrebbe finito per accendere il suo laptop e farsi risucchiare dal lavoro, perché non sapeva come rilassarsi e divertirsi. essere.

Se le avessi detto di stare seduta e di non fare nulla per tre ore, come la mia compagna di aereo, non avrebbe potuto farlo.

Lo sento sempre dalle persone: “Ogni volta che cerco di rilassarmi, divento ansioso. Mi sento come se dovessi fare qualcosa. Mi sento in colpa. Non mi diverto. " E così via. Non è triste che così tanti di noi siano arrivati ​​a questo?

Anch'io mi sentivo così. Così ha fatto mia nonna - era famosa per fare sempre e agitarsi dalla mattina fino all'ora di andare a letto, non ha mai smesso.

Questo è familiare per te?

Come puoi coltivare di nuovo l'arte perduta del non fare nulla? Se provi gli stessi "sintomi di astinenza da attività frenetica" quando cerchi di fermarti, ecco alcuni suggerimenti ( si prega di notare che tutti includono l'aspettativa di base che lo smartphone sia spento e non visibile ):

1) Esci in un parco o in un altro ambiente naturale e siediti su una panchina e sii.

2) Vai in un bar da solo senza niente da leggere o da fare; ordina una tazza di caffè o tè e sorseggiala lentamente, il più a lungo possibile.

3) Metti della musica soft e sdraiati sul divano per ascoltarla (siediti in posizione eretta se tendi ad addormentarti! Fare un sonnellino è molto rilassante ma non soddisfa gli obiettivi di questo esercizio).

4) Fai una lunga passeggiata senza meta da solo, fermandoti per sederti e rilassarti ogni volta che vedi una panchina attraente.

5) Siediti e guarda un intero tramonto o alba.

6) Vai in uno specchio d'acqua (oceano, fiume, lago, qualunque cosa sia più vicina) e rilassati accanto ad esso, guardando l'acqua e le barche che passano.

7) Stenditi su un prato in una bella giornata e guarda le nuvole che passano sopra di te.

8) Metti una sedia comoda vicino a una finestra della tua casa e siediti e guarda fuori, guardando quello che succede nel mondo esterno. (Proprio come un gatto! Forse l'animale più rilassato sulla terra ...)

9) (Ispirato da te-sai-chi) Non portare con te niente da leggere, guardare o fare la prossima volta che prendi un aereo, un autobus, una metropolitana o un treno.

Non allarmarti se all'inizio lo odi, se tutto dentro di te urla "FAI QUALCOSA DI COSTRUTTIVO GIÀ!" Più non devi fare nulla, più all'inizio la tua psiche inveirà contro di essa.

Se rimani forte e lo mantieni, potresti persino scoprire che incredibili rivelazioni su te stesso e sulla tua vita iniziano a ribollire. Anche se non lo fanno, rimarrai stupito di quanto alla fine ti sentirai insolitamente buono e pacifico.

Probabilmente ancora non mi troverai mai su un aereo senza fare niente, quindi non disturbarmi se mi sorprendi a guardare un film e lavorare al mio laptop allo stesso tempo. Riesco a non avere tempo a sufficienza, negli altri modi che ho consigliato, ok?

Hai difficoltà a non fare nulla oa rilassarti? Qual è la tua esperienza? Hai trovato dei modi per rilassarti che potresti aggiungere a questa lista? Mi piacerebbe sentirti nella sezione commenti qui sotto.

Dott.ssa Susan Biali, M.D. è un medico, esperto di salute e benessere dei media, allenatore di vita e salute, oratore professionista, ballerino di flamenco, e l'autore di Vivi una vita che ami: 7 passi per una vita più sana, più felice, più appassionata, dedicata ad aiutare le persone in tutto il mondo a rimanere in salute, trovare la felicità e godere di vite più significative che amano. Il dottor Biali è disponibile per presentazioni di keynote, commenti sui mediae privato coaching di vita e salute—Contattare [email protected] o visitare www.susanbiali.com per maggiori dettagli.

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