Cos'è l'ASMR?

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• Qual è l'esperienza ASMR?

Cosa hanno in comune i suoni delle affermazioni sussurrate, dello sfogliare le pagine e del battere delle unghie? Che dire della vista dei movimenti lenti delle mani, del sapone che viene tagliato delicatamente a pezzi e dei capelli spazzolati? Bene, se sei qualcuno che sperimenta la risposta del meridiano sensoriale autonomo - ASMR, in breve - potresti riconoscere questi suoni e visioni apparentemente ordinari come "trigger" per l'esperienza ASMR.

Sei seduto lì a grattarti la testa dicendo: “Eh? Autonoma sensoriale cosa? " Non preoccuparti, in realtà sei la maggioranza. La maggior parte delle persone non è influenzata da questi fattori scatenanti. Ma cosa significa per chi lo è?

Qual è l'esperienza ASMR?

È descritta come una sensazione felicemente calda e formicolio che inizia sul cuoio capelluto e si sposta lungo il collo e la colonna vertebrale.

ASMR è diventato famoso per la prima volta su Internet nel 2007, secondo Wikipedia, quando una donna con il nome utente "va bene qualunque cosa" ha descritto la sua esperienza delle sensazioni ASMR in un forum di discussione sulla salute online. A quel tempo, non c'era un nome per descrivere l'unico fenomeno di formicolio, ma nel 2010 qualcuno di nome Jennifer Allen aveva chiamato l'esperienza e da lì ASMR è diventata una sensazione di Internet.

UN New York Times articolo nell'aprile 2019 ha riferito che centinaia di YouTuber ASMR pubblicano collettivamente oltre 200 video di trigger ASMR ogni giorno. Alcuni YouTuber ASMR sono persino diventati celebrità in buona fede, raccogliendo migliaia di dollari, milioni di fan e abbastanza fama da essere fermati per strada per i selfie.

Ma c'è stata qualche controversia sull'ASMR. Alcune persone dubitano che questa esperienza ASMR sia "reale" o solo il risultato di droghe ricreative o sensazioni immaginarie. Alcuni hanno attribuito il fenomeno a un sintomo di solitudine tra la generazione Z, che ottiene la sua dose di intimità guardando gli estranei fingere di truccarsi senza dover interagire con persone reali. Altri sono persino attivamente rimandati dai trigger ASMR. Una delle mie ascoltatrici esperte di psicologa, Katie, ha detto che la maggior parte dei video ASMR la fanno solo sentire agitata. Ma un'altra ascoltatrice, Candace, ha condiviso che ha inconsapevolmente inseguito l'ASMR da quando era bambina a guardare la BBC.

Quindi chi dice se l'ASMR è reale? Cosa significa per le persone che lo sperimentano? È qualcosa che chiunque può provare se si sforzano abbastanza?

Diamo un'occhiata alle cose affascinanti che stiamo appena iniziando a imparare su ASMR.

1. L'ASMR è reale?

La risposta breve sembra essere "Sì!"

Uno studio del 2018 ha registrato le risposte fisiologiche dei partecipanti durante la visione di video ASMR. C'era un'ovvia differenza tra coloro che si sono autoidentificati come sperimentatori di ASMR e quelli che non l'hanno fatto: il gruppo ASMR aveva una frequenza cardiaca più bassa e una maggiore conduttanza cutanea, che in pratica significa un piccolo aumento della sudorazione.

Questo è degno di nota perché ha dimostrato che l'esperienza ASMR è stata sia calmante (dimostrata dalla frequenza cardiaca ridotta) che eccitante (dimostrata dall'aumento della sudorazione). Questo rende ASMR un'esperienza diversa dal semplice rilassamento, ma anche distinta dall'eccitazione dell'eccitazione sessuale o dai brividi che si verificano quando ascolti la tua band preferita suonare dal vivo.

Gli scienziati hanno anche esaminato direttamente come funziona il nostro cervello durante l'ASMR. Un gruppo con sede al Dartmouth College ha utilizzato la risonanza magnetica funzionale per catturare ciò che accade nel cervello quando coloro che sperimentano l'ASMR hanno guardato i video di attivazione. Hanno scoperto che la corteccia prefrontale mediale, una parte evolutivamente avanzata del cervello associata all'autoconsapevolezza, all'elaborazione delle informazioni sociali e ai comportamenti sociali, è stata attivata.

C'era anche l'attivazione nelle aree del cervello associate alla ricompensa e all'eccitazione emotiva. I ricercatori ipotizzano che questo modello rifletta il modo in cui ASMR assomiglia ai piaceri dell'impegno sociale e del legame. Se hai mai visto un video di scimmie che si puliscono a vicenda, sapresti perfettamente cosa significano! Guarda la faccia della scimmia che viene curata; puoi solo dire che lo adorano. C'è qualcosa di così carino nell'avere un'altra scimmia che ti toglie quelle zecche dalla schiena, non è vero? Forse ti senti anche come un formicolio caldo lungo la schiena!

Il problema con questo studio di imaging cerebrale è che non esisteva un gruppo di confronto non ASMR, quindi è possibile che chiunque guardasse i video ASMR utilizzati dai ricercatori avrebbe avuto una risposta simile. Ma questo significa solo che la porta è aperta per ulteriori ricerche.

2. Cosa dice di te l'esperienza ASMR come persona?

Coloro che sperimentano l'ASMR differiscono dagli altri? Uno studio del 2017 ha confrontato quasi 300 sperimentatori ASMR autoidentificati con un numero uguale che non sperimenta la sensazione. I partecipanti allo studio hanno risposto a domande su un inventario della personalità ben consolidato; non sorprende che i partecipanti ASMR abbiano ottenuto punteggi più alti sull'apertura all'esperienza rispetto ai loro coetanei non sperimentatori. Tuttavia, avevano anche punteggi più alti per il nevroticismo, che è un tratto generale per avere maggiori probabilità di provare ansia ed emozioni negative. I partecipanti all'ASMR avevano anche livelli più bassi di coscienziosità, estroversione e gradevolezza.

Un altro studio recente ha anche confrontato la consapevolezza tra persone ASMR e non ASMR. La consapevolezza si riferisce all'essere radicati nel qui e ora. Le persone con ASMR, secondo il loro stesso rapporto, sono generalmente più consapevoli, particolarmente curiosamente consapevoli, nella loro quotidianità.

Ovviamente, questo non significa che se provi ASMR sei decisamente meno estroverso o più consapevole del tuo amico che non lo fa. Questi risultati suggeriscono solo che, in media, un grande gruppo di persone ASMR ha maggiori probabilità, ad esempio, di essere curioso e aperto a nuove esperienze, come provare uno strano nuovo cibo, mangiare consapevolmente e uscire appagati da soli.

3. Posso allenarmi a sperimentare l'ASMR se non mi viene naturale?

È difficile da dire. Non c'è nessuna ricerca che dimostri che puoi sviluppare ASMR impegnandoti. Questo non significa necessariamente che non possa essere fatto, ma sfortunatamente non sembra probabile. Per uno, ASMR è una risposta fisiologica involontaria. Molti di coloro che l'hanno affermano di averlo notato fin dall'infanzia, quando non sapevano nemmeno come chiamare l'esperienza. Immagino che cercare di realizzare l'ASMR sarebbe come cercare di farti innamorare di qualcuno.

Inoltre, l'ASMR ha alcune somiglianze con altri fenomeni percettivi non apprendibili, come la sinestesia. La sinestesia è un'esperienza in cui i sensi di una persona si incrociano, in modo che ricevere stimoli in un senso inneschi esperienze in un altro senso. Alcuni esempi includono sperimentare colori specifici durante la lettura di lettere o persino provare gusti quando si toccano le trame. Non è qualcosa che puoi imparare. Alcuni ricercatori hanno suggerito che l'ASMR sia in realtà una forma di sinestesia, o almeno vagamente correlata. Se è così, allora ASMR potrebbe anche non essere qualcosa su cui puoi esercitarti e migliorare.

Ma, ehi, non si sa mai. Se non pensi di aver sperimentato ASMR prima o non sei sicuro di averlo fatto, portalo fuori per un giro di prova. Il modo più semplice per farlo è andare su YouTube, dove ci sono migliaia di video ASMR con un'enorme varietà di trigger. Inizia con quelli più popolari per avere maggiori possibilità di trovare i trigger giusti che scatenano scintille per te.

(È importante sottolineare che un'autentica esperienza ASMR non è un'esperienza sessuale, quindi se ti imbatti in video che sembrano andare per la stimolazione sessuale ... beh, se sei un adulto e l'adulto nel video chiaramente sembra che vada bene essere nel video, perché no? Sappi solo che ciò che provi potrebbe non essere ASMR.)

Se sei determinato a ottenere un'esperienza ASMR completa e personalizzata e hai qualche cambiamento che brucia un buco in tasca, ci sono aziende che lavorano con i clienti individualmente, di persona, per creare esperienze ASMR. Una società valuta il proprio servizio a $ 100 per 45 minuti, quindi questo è probabile solo per il vero devoto o la vergine ASMR extra-curiosa.

Potresti avere più domande su ASMR ora rispetto a quando abbiamo iniziato. Sebbene ci siano ancora molte ricerche da fare, possiamo almeno essere certi che l'ASMR è un fenomeno reale che si riflette nell'attivazione fisiologica e cerebrale. Diamo anche uno sguardo alle potenziali differenze di personalità tra le persone che hanno ASMR e quelle che non lo fanno.

Se non hai mai avuto un'esperienza ASMR prima, controlla se rispondi a uno dei tanti trigger disponibili online. Fatemi sapere cosa ne pensate!