Stabilisci i propositi per il nuovo anno o vivi con intenzione adesso?

Contenuto

• Letture essenziali per la motivazione
• Come fissare obiettivi più ambiziosi

Questa settimana, il mio cliente mi ha chiesto se lavorerò tra Natale e Capodanno. Non lo sapevo. Stavo caricando a tutta velocità e non ci avevo pensato. Sono grato al mio cliente per avermi spinto a guardare in alto dal mio computer e prendermi un momento per riflettere sulla fine del 2020 e sul 2021 che si avvicina. Spero che questo post sul blog possa servire da suggerimento anche per te.

La fine di dicembre rappresenta un punto di transizione. È un momento in cui le persone condividono le loro riflessioni su come è andato l'anno scorso, le loro gioie e i loro dolori e stabiliscono risoluzioni nella speranza che andranno meglio nel nuovo anno. Manteniamo la visione di un anno migliore, un noi migliore, un futuro migliore. Anno nuovo, nuovo inizio, nuovi propositi.

Il concetto e l'implementazione delle risoluzioni possono essere difficili da affrontare per molti. Se i propositi per l'anno nuovo non funzionano per te, ti invito a considerare l'idea di stabilire delle intenzioni e di iniziare ora.

Prenditi un momento per riflettere su come funzionano le risoluzioni per te

Stabiliamo risoluzioni in base alle cose che vogliamo migliorare e cambiare nella nostra vita. Il dizionario Cambridge definisce le risoluzioni come "una promessa a te stesso di fare o non fare qualcosa". La prima cosa che mi viene in mente quando leggo questo è: cosa succede quando rompiamo la promessa fatta a noi stessi?

Questo è in genere come va per me: per tutto gennaio, andrò forte con quei propositi. A metà febbraio, la novità del nuovo anno svanisce e questo si accompagna alle crescenti esigenze della vita. Quindi quelle risoluzioni iniziano a passare in secondo piano. Questo porta una frustrazione o delusione per il "non successo" e un graduale abbandono dei propositi come se non fossero mai stati veramente importanti. Per il prossimo anno nuovo, avrei dimenticato quali erano i miei propositi in primo luogo, ma ne ho stabiliti di nuovo di nuovi. Fare la stessa cosa e aspettarsi risultati diversi ...

Avvertenza: se l'impostazione dei buoni propositi per l'anno nuovo funziona per te, allora fallo. Si tratta di scoprire ciò di cui hai bisogno e ciò che è utile per te personalmente.

Impostazione delle intenzioni

E se spostassimo invece la nostra attenzione sulla definizione delle intenzioni?

Le intenzioni riguardano chi vogliamo essere nel momento presente e come vogliamo presentarci nelle nostre vite. Le intenzioni si basano su quali sono i nostri valori, cioè su ciò che è importante per noi in diversi settori della nostra vita, come la nostra salute fisica, salute mentale, carriera, hobby, relazioni con la famiglia, gli amici, i partner, l'istruzione.

Le intenzioni sono diverse dagli obiettivi perché gli obiettivi riguardano ciò che noi fare . Tuttavia, sono correlati perché le intenzioni ci danno una direzione e la volontà che ci autorizzano a fissare e raggiungere gli obiettivi; agire e prendere decisioni che onorano la persona che vogliamo sia basata su ciò che conta per noi. Questo può permetterci di vivere una vita significativa e di avere relazioni soddisfacenti con gli altri e con noi stessi nel presente.

Ecco alcuni altri punti da considerare riguardo alle trappole che vengono fornite con le risoluzioni e come le intenzioni possono intervenire per aiutare.

A partire da adesso piuttosto che aspettare il futuro

Le risoluzioni riguardano il raggiungimento degli obiettivi in ​​un momento futuro (ad esempio, entro la fine del mese o dell'anno). Una sfida è che l'attesa di iniziare risoluzioni nel nuovo anno può aumentare la probabilità che ci comportiamo in modo opposto fino ad allora. Ad esempio, se la nostra risoluzione è quella di seguire una dieta equilibrata nel nuovo anno, potremmo concederci più cibo spazzatura possibile prima di allora. Non solo questo sarà costoso per la nostra salute in questo momento, ma dovremo lavorare di più per stare in salute nel nuovo anno. Questo può essere controproducente perché rende la nostra risoluzione poco attraente e più difficile da mantenere a lungo termine.

Un'altra sfida con risoluzioni incentrate sul futuro è che potrebbero essere necessarie settimane e mesi per sperimentare i benefici del cambiamento perché le abitudini richiedono tempo e perseveranza per rompersi. Pertanto, nel presente, potremmo non avere abbastanza rinforzi positivi per farci andare avanti. Inoltre, tendiamo a mordere più di quanto possiamo masticare mentre stabiliamo più grandi risoluzioni per il nuovo anno senza piani e obiettivi abbastanza specifici in termini di come raggiungerli: Mi rimetterò in forma e perderò peso, inizierò un nuovo hobby, smetterò di bere e lavorerò per una promozione. È facile vedere come questo possa diventare opprimente.

È simile all'idea di "vivere per il fine settimana". Sebbene pensare ai programmi per il fine settimana possa agire come una fonte di motivazione per farci andare avanti, può avere alcune conseguenze indesiderate. Da martedì stiamo già facendo il conto alla rovescia e da domenica pomeriggio a giovedì sera può sembrare doloroso passare.

Letture essenziali per la motivazione

Come fissare obiettivi più ambiziosi