Autoinganno ed evitamento: perché facciamo quello che facciamo?

Contenuto

• A volte l'autoillusione può essere un modo per proteggere temporaneamente la tua autostima.
• La logica dell'evitamento
• La sua applicazione all'autostima
• Cosa fare?

A volte l'autoillusione può essere un modo per proteggere temporaneamente la tua autostima.

Mentire è una delle nostre capacità superiori sviluppate dall'evoluzione. In un certo senso, esso ci aiuta a sopravvivere in determinate situazioni.

L'autoinganno ha quindi due funzioni: in primo luogo, permette di ingannare gli altri in modo migliore (poiché nessuno mente meglio di chi mente a se stesso), il che è particolarmente utile in un'epoca in cui la capacità di relazionarsi con gli altri (social intelligence) ha acquisito la priorità, utilizzando in molti casi la manipolazione come strumento fondamentale (vedi qualsiasi business). Ciò non significa che la manipolazione e la menzogna siano due concetti simili, ma probabilmente quando firmi un contratto con una società nessuno ti dice "vogliamo davvero solo i tuoi soldi".

D'altra parte, l'autoinganno è un modo per preservare la nostra autostima ed è in qualche modo correlato all'evitamento. Sì, l'autoinganno è una forma di evitamento. E cosa evitiamo?

La logica dell'evitamento

Evitiamo le emozioni negative nei modi più creativi a cui puoi pensare. Per esempio, secondo il modello di prevenzione del contrasto, la preoccupazione, in quanto nucleo del disturbo d'ansia generalizzato, adempirebbe alla funzione di evitare di essere esposti al "basso", nel passaggio dall'esperienza di un'emozione positiva all'esperienza di un'emozione negativa (qualcosa come "poiché i problemi sono una parte inevitabile della vita, se sono preoccupato quando tutto va bene, sono preparato per quando le cose vanno male). È, in breve, una forma di repressione emotiva.

La preoccupazione riduce anche il disagio della presenza di un problema, poiché è un tentativo di risolverlo cognitivamente. Mentre mi preoccupo di un problema, mi sento come se stessi facendo "qualcosa" per risolverlo, anche se in realtà non lo risolve, riducendo così il mio disagio per non aver effettivamente affrontato il problema. L'ipocondria, d'altra parte, è un modo per mascherare un tratto egocentrico (il paziente è così concentrato su se stesso che crede che gli succeda tutto). In termini biologici questo significa che il nostro cervello è pigro.

L'autoinganno è una toppa che l'evoluzione ci ha messo non riuscendo a renderci più intelligenti o più capaci di affrontare determinate esigenze esterne. O meglio, è dovuto all'incapacità della specie umana di evolversi e cambiare alla stessa velocità del mondo in cui viviamo.

Ad esempio, il termine dissonanza cognitiva di Festinger si riferisce al disagio causato dall'essere incoerenti tra i nostri valori e le nostre azioni. In questo caso ricorriamo all'autoinganno per spiegare le nostre azioni.

La razionalizzazione è un'altra forma di autoinganno in cui diamo una spiegazione apparentemente ragionevole per un'azione passata quello non è o quello non aveva una buona ragione per farlo.

La sua applicazione all'autostima

Spieghiamo questo: l'autostima o la valutazione che facciamo di noi stessi in base a come siamo, cosa facciamo e perché lo facciamo, produce disagio se è negativo.

Il disagio è un'emozione adattativa la cui funzione è ripensare a ciò che non va nella nostra vita per modificarlo. Tuttavia, il nostro cervello, che è molto intelligente e resistente al cambiamento, dice "perché cambieremo piccole cose nella nostra vita, affrontiamo la realtà che ci ferisce o ci spaventa, corriamo rischi come lasciare il lavoro, parlare con una certa persona di un soggetto molto scomodo, ecc., quando invece possiamo ripensarci e dirci che stiamo bene e quindi evitare la sofferenza, evitare situazioni che ci metteranno più a disagio, evitare la paura… ”.

Autoinganno ed evitamento sono meccanismi per ridurre il dispendio energetico che il cervello dovrebbe utilizzare per modificare le connessioni, tradotte in comportamenti, atteggiamenti e tratti (il cui substrato neurobiologico appartiene a molte connessioni equivalenti e molto stabili nel nostro cervello). In termini psicologici, significa che il nostro comportamento e le nostre elaborazioni cognitive hanno uno stile personale e difficilmente modificabile per affrontare aspetti ambientali per i quali non siamo preparati.

La maggior parte delle euristiche che usiamo per pensare abitualmente causano pregiudizi o errori e mirano a preservare la nostra autostima. Si dice che le persone depresse tendano ad essere più realistiche poiché la loro elaborazione cognitiva non è orientata a mantenere un'autovalutazione positiva. In effetti, per questo motivo la depressione è contagiosa: il discorso della persona depressa è così coerente che anche le persone che lo circondano possono interiorizzarlo. Ma i pazienti con depressione inoltre non sfuggono ad altre forme di autoinganno, molto meno evitamento.

Come ha detto Kahneman, gli esseri umani tendono a sopravvalutare la nostra importanza e sottovalutare il ruolo degli eventi. La verità è che la realtà è così complessa che non sapremo mai completamente perché facciamo quello che facciamo. Le ragioni a cui possiamo credere, se non sono il prodotto dell'autoinganno e dell'evitamento, sono solo una piccola parte dei vari fattori, funzioni e cause che possiamo percepire.

Per esempio, i disturbi della personalità sono egosintonici, cioè i tratti non causano disagio al paziente, quindi ritiene che i problemi che ha sono dovuti a determinate circostanze della sua vita e non alla sua personalità. Sebbene i fattori per valutare qualsiasi disturbo sembrino molto espliciti nel DSM, molti di essi non sono facili da percepire in un'intervista. Una persona con disturbo narcisistico non è consapevole che tutto ciò che fa è finalizzato ad aumentare il suo ego, così come una persona paranoica non considera patologico il suo grado di vigilanza.

Cosa fare?

Molti concetti in psicologia possono essere classificati nell'autoinganno o nell'evitamento. La cosa più comune in qualsiasi consulenza psicologica è che i pazienti eseguono comportamenti di evitamento su cui si ingannano per non dare per scontato che stiano evitando. Così il problema si perpetua attraverso un potente rinforzo negativo.

Di conseguenza, è necessario definire il nostro sé ideale e valutare quella definizione razionalmente, scoprendo quali cose sono controllabili e modificabili e quali no. Sul primo è necessario proporre soluzioni realistiche. Per quanto riguarda questi ultimi, è necessario accettarli e rassegnare la loro importanza. Tuttavia, questa analisi richiede di lasciar andare l'evitamento e l'autoinganno.