Rivisitazione di alcuni modi per mostrare "Ti amo"

Ogni domenica mattina per tutto il 2017, ho pubblicato un articolo su un modo diverso di mostrare amore. Touching, il secondo saggio della serie, è stato uno dei più apprezzati. Nel luglio del 2019, "Un corso di aggiornamento sull'importanza del tatto" ha attirato molti lettori interessati, così come la riflessione del 25 maggio, "La paura dell'intimità sta diventando la nuova normalità?"

La popolarità dei post "52 Ways", Imparare ad amare ed essere amati, e i miei primi post su relazioni strette, amore a lungo termine e amore di mezza età, che erano stati originariamente scritti per contestualizzare la scienza che ha informato le mie memorie, attestano il profondo e costante bisogno umano di connettersi ad altri esseri viventi e la nostra volontà di cercare modi per farlo.

Con la “distanza sociale” raccomandata durante la pandemia, questa esigenza è oggi più grande che mai. Ci sforziamo di mantenere vivi i percorsi di attaccamento nel cablaggio del nostro sistema nervoso mentre sono martoriati dalle minacce che il nuovo coronavirus porta al nostro benessere fisico, finanziario, a volte residenziale e spesso relazionale.

Ecco sei pensieri per oggi su come rimanere in contatto quando non puoi toccare:

1. Apprezza le opportunità e i limiti della comunicazione elettronica. Quelli di noi che hanno navigato relazioni amorose a distanza per un periodo di tempo sono pronti ad apprezzarne i vantaggi e le sfide, così come il ruolo dei mezzi di comunicazione alternativi nel mantenerli vivi e stabili e nel farli "funzionare" nel tempo . Inizia riconoscendo che l'energia della vita reale è diversa da quella che può essere fornita dagli schermi o da altri dispositivi elettronici.
2. Considera parole e immagini da nuove prospettive. Sia che le parole e le immagini siano collegate tra loro, incorporate in e-mail o video, filtrate attraverso social media o riunioni Zoom, inviate tramite posta ordinaria vecchio stile o da un sistema di consegna in terza persona, sceglile attentamente, con la consapevolezza che la probabilità di interpretazioni errate aumenta quanto più una comunicazione è lontana dalla presenza letterale della persona che la invia. Rischi di distorsione possono verificarsi sia nell'invio che nella ricezione, quindi assicurati di controllare che ciò che intendevi trasmettere fosse effettivamente ciò che è stato ricevuto.
3. Ricorda i molteplici significati dei silenzi. L'ascolto è un modo formidabile per esprimere amore. Quando una persona si sente ascoltata e compresa, la fiducia si espande e con essa l'opportunità di intimità. Uno degli strumenti più preziosi dell'ascoltatore attento è il silenzio, anche se due persone hanno bisogno di stabilire una nozione comune dei significati dei silenzi e potrebbero aver bisogno di confrontarsi tra loro mentre quelle nozioni si sviluppano. Il silenzio può essere facilmente confuso con il ritiro, un tipo di silenzio con significati molto diversi.
4. Riconsidera i modi (e cosa) puoi condividere. L'amore si presenta in così tante forme: premuroso, nutrimento, incoraggiamento, comprensione e l'elenco potrebbe continuare, ben oltre 52 aggettivi o gerundi. Ma poche espressioni creano fiducia, buona volontà e apprezzamento in modo affidabile come la semplice condivisione. Viaggiando insieme attraverso le esperienze, le persone possono cogliere le opportunità per costruire una banca completa di ricordi da guardare indietro e sogni da esplorare in futuro.Soprattutto, possono passare attraverso gli eventi attuali ricordando che, come dice il proverbio svedese: “La gioia condivisa è una doppia gioia; il dolore condiviso è metà del dolore. "Che sia fatto da uno spazio comune - condividere un pasto, applaudire i primi soccorritori, piangere una celebrazione annullata e pensare a modi per riconfigurarlo - o da lontano (attraverso conversazioni telefoniche, lettere, email o Zoom), le emozioni suscitate devono essere evidenti. Come Gottman ei suoi colleghi hanno ampiamente documentato (riferimento sotto), la condivisione di momenti felici predice relazioni amorose di successo a lungo termine.
5. Tieni a mente il quadro generale. Quando l'energia della relazione d'amore inizia a scivolare, puoi aiutare a riportarla indietro tornando al quadro generale del perché siete insieme in primo luogo. Ritornare al significato che vi portate l'un l'altro, così come il supporto emotivo o logistico o pratico; ricorda a te stesso i momenti in cui hai sentito l'amore più fortemente. Prova un esercizio di immaginazione per ricordare a te stesso. Consenti a una visione più ampia di ispirarti con un modo per sorprendere la persona che ami trovando un modo significativo per raggiungere. Produci o invia una foto di un momento condiviso unico o di un luogo o attività che simboleggia i tempi trascorsi insieme. Proponi una canzone che evochi ricordi o esprima ciò che provi quando le tue stesse parole falliscono. Trova un intermediario (chiunque sia un orsacchiotto?) A cui aggrapparti quando un abbraccio non è disponibile. Condividi una ricetta che ha funzionato bene e che ritieni piacerà alla persona amata. E ricorda a te stesso che questo periodo della storia non durerà per sempre. L'unica cosa su cui possiamo contare è l'impermanenza.
6. Rispetta i periodi di separazione. È facile sentirsi soli o isolati quando separati da qualcuno che ami, qualcuno che di solito è disponibile per il supporto emotivo o sociale. Eppure tutti abbiamo bisogno di momenti per ricentrarci. Se non ci assumiamo la responsabilità dei nostri bisogni, cioè trattiamo noi stessi con amore e compassione, come possiamo avere le risorse per amare un altro? Quando chiediamo loro cosa possiamo provvedere meglio a noi stessi, stiamo perdendo opportunità di crescere grazie al nostro amore? Stiamo promuovendo la codipendenza piuttosto che l'interdipendenza? Chiedere aiuto è una cosa, rifiutare di aiutare te stesso è un'altra. Fai quello che puoi per mostrare amore e compassione a te stesso in modo da avere l'energia disponibile per raggiungere gli altri.

In che modo hai nutrito la tua relazione durante i periodi di distacco fisico? In che modo ti stai nutrendo? Riuscite a vedere la correlazione tra i due? Quali segni noti quando hai bisogno di una messa a punto per te stesso o per la tua relazione d'amore?

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