Burnout dei lavoratori a distanza in aumento

Contenuto

• Letture essenziali del burnout
• Come affrontare il burnout nella professione legale

Il burnout non è niente da nascondere o di cui vergognarsi. È un argomento di cui essere consapevoli e di cui parlare apertamente in modo da conoscere i segnali e prevenirlo. Non sei solo. E gli studi continuano a rivelare che una parte enorme della forza lavoro remota soffre di questa condizione medica.

Il burnout è più grave dello stress lavorativo quotidiano. L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce il burnout come una sindrome derivante dallo stress cronico sul posto di lavoro che è caratterizzata da sentimenti di esaurimento o esaurimento energetico, sentimenti negativi o cinici legati a un lavoro e ridotta efficacia professionale.

Non puoi curare il burnout prendendo una vacanza prolungata, rallentando o lavorando meno ore. Una volta che prende piede, sei senza benzina, più della semplice stanchezza. La soluzione è la prevenzione: una buona cura di sé e un buon equilibrio tra lavoro e vita privata per fermare il burnout prima che arrivi a casa in primo luogo. Mentre gli americani continuano a lavorare da casa, una nuova ricerca mostra che il rischio di burnout è in aumento.

Nuovi sondaggi sul burnout del lavoro a distanza

Secondo un sondaggio del luglio 2020 su 1.500 intervistati di FlexJobs e Mental Health America (MHA), il 75% delle persone ha sperimentato il burnout sul lavoro, con il 40% che ha dichiarato di aver subito il burnout durante la pandemia in particolare. Il 37% sta attualmente lavorando più ore del solito dall'inizio della pandemia. Avere flessibilità nella loro giornata lavorativa (56%) è stato in modo schiacciante elencato come il miglior modo in cui il loro posto di lavoro poteva offrire supporto, ben prima di incoraggiare il tempo libero e offrire giorni di salute mentale (43%). Altri punti salienti includono:

• I lavoratori dipendenti hanno una probabilità tre volte maggiore di segnalare problemi di salute mentale ora rispetto a prima della pandemia (5% contro 18%).
• Il 42% degli occupati e il 47% dei disoccupati afferma che i loro livelli di stress sono attualmente alti o molto alti.
• Il settantasei percento concorda sul fatto che lo stress sul posto di lavoro influisce sulla loro salute mentale (cioè depressione o ansia).
• Il 51% dei lavoratori ha convenuto di avere il supporto emotivo di cui ha bisogno al lavoro per aiutare a gestire lo stress.
• Gli intervistati erano ansiosi di partecipare a soluzioni di salute mentale virtuale offerte attraverso i loro luoghi di lavoro, come sessioni di meditazione (45%), yoga desktop (32%) e lezioni di allenamento virtuale (37%).

Un secondo nuovo sondaggio condotto da OnePoll per conto di CBDistillery ha chiesto a 2.000 americani che lavoravano da casa sui cambiamenti nelle loro routine e su come hanno resistito durante l'epidemia di COVID-19. I loro risultati hanno mostrato che:

• Il 67% di coloro che lavorano a distanza si sente sotto pressione per essere disponibile a tutte le ore del giorno.
• Il sessantacinque per cento ammette di lavorare più ore che mai.
• Sei intervistati su 10 temono che il loro lavoro sarebbe a rischio se non andassero oltre facendo straordinari.
• Il 63% concorda sul fatto che il tempo libero è generalmente scoraggiato dal datore di lavoro.

Più della metà degli intervistati si sente più stressata che mai e più di tre quarti degli intervistati desidera che la propria azienda offra più risorse per far fronte allo stress aggiuntivo della pandemia.

Prevenzione del burnout per i lavoratori remoti

Per aiutare i lavoratori remoti a evitare il burnout, FlexJobs ha compilato cinque suggerimenti chiave da considerare per creare culture remote più sane che promuovano il benessere sul posto di lavoro.

1. Sviluppa i confini. Una delle cose difficili dell'essere un lavoratore remoto è che non sei mai veramente "lontano" dal tuo lavoro fisicamente e devi sviluppare barriere effettive tra il tuo lavoro e la vita personale.

Un limite è avere uno spazio di lavoro dedicato a cui puoi unirti e lasciare. Oppure metti il ​​tuo laptop in un cassetto o in un armadio quando hai finito di lavorare. Inizia e termina la tua giornata lavorativa con una sorta di rituale che segnala al tuo cervello quando è il momento di passare dal lavoro al personale o viceversa.

2. Disattiva la posta elettronica e le notifiche di lavoro dopo l'orario di lavoro. Disattivare la posta quando non sei "al lavoro" è importante: non dovresti essere sempre disponibile. Fai sapere ai tuoi compagni di squadra e al manager quando possono aspettarti. Fai conoscere alle persone il tuo programma generale e quando sei "fuori orario", in modo che non rimangano a chiedersi.

3. Incoraggia attività più personali programmandole. La maggior parte delle persone lotta con la parte "lavoro" dell'equilibrio tra lavoro e vita privata. Pianifica attività personali e dedica diversi hobby che ti piacciono, così avrai qualcosa di specifico da fare con il tuo tempo personale. Se non hai nulla in programma, come un'escursione dopo il lavoro o un puzzle, potresti trovare più facile tornare al lavoro inutilmente.

Letture essenziali del burnout

Come affrontare il burnout nella professione legale