Rientro: cosa fare quando la vecchia vita non è più adatta?

Nei viaggi nello spazio, il rientro è considerato la parte più difficile del volo. Un veicolo spaziale ha solo una possibilità di colpire l'atmosfera terrestre esattamente con l'angolazione giusta. Anche la velocità è fondamentale: se un oggetto rientra troppo rapidamente, brucerà come una meteora. I satelliti a volte rientrano nell'atmosfera e si schiantano sulla superficie.

Per soldati, attori, atleti di alto livello e altri professionisti che affrontano esperienze estreme come parte della loro routine lavorativa, le capacità di rientro sono essenziali per le loro prestazioni e imparano presto a gestire le transizioni senza schiantarsi. Per il resto di noi, una crisi come la pandemia COVID-19 rimane una strana rarità per la quale non siamo preparati, e ritrovare la strada per tornare nelle nostre vite può presentare anche sfide uniche.

Mentre la pandemia infuria ancora intorno a noi e continuerà per un po ', un numero crescente di paesi ha revocato le restrizioni, con negozi, uffici e vita pubblica che riaprono lentamente. Mentre stiamo rientrando nei nostri luoghi di lavoro e nelle nostre relazioni, comprese quelle che non abbiamo mai lasciato, quale velocità e angolo di rientro sono giusti?

L'improvvisa vivacità della "normalità" può essere paralizzante e con ogni interazione sociale aggiunta la chiarezza della solitudine diventa più sfocata. Dopo tutti questi incontri ravvicinati con la morte e altri strani compagni di letto, siamo scossi, ma non più commossi. Tutte le domande essenziali rimangono senza risposta, anche se improvvisamente sono meno aperte, meno belle di quanto apparissero solo poche settimane fa. Da un lato, la crisi è stata un grande "effetto generale" e abbiamo ottenuto una prospettiva molto più ampia. D'altra parte, abbiamo passato la maggior parte della crisi costretti ad abbracciare un nuovo essenzialismo. La minima vita possibile aveva il suo fascino, ma molti di noi devono ammettere che il sogno di vivere piccoli si è rivelato troppo grande per noi. E ora riemergiamo, temporaneamente vittoriosi sulla malattia e sull'isolamento, eppure ci sentiamo sconfitti. Rinunciare a vecchie illusioni non è stato poi così doloroso, ma rinunciare a nuove speranze così rapidamente: fa male.

In effetti, potrebbe esserci una seconda ondata di lutto quando ci rendiamo conto che non stiamo tornando alla vita, ma alla morte. Quel "ritorno alla normalità" potrebbe effettivamente significare la realtà che intorpidisce l'anima delle nostre vite lavorative monotone e senza gioia che ci avevano depressi in una lenta agonia molto prima che la pandemia colpisse. Il lutto pesante e singolare di una crisi o il lutto ripetuto delle temute riunioni del lunedì mattina: quando torniamo al lavoro, potremmo avere difficoltà a decidere cosa è peggio.

Quindi, ci sono rituali che possono aiutarci ad attraversare questo spazio liminale tra vecchio e nuovo normale, il nostro vecchio e nuovo sé? Questo ci fa sentire che in qualche modo la crisi ne è valsa la pena?

Innanzitutto possiamo trovare utili indicazioni per il reinserimento dei detenuti. Prima del rilascio, un'attività chiave da condurre è inventario : fai un bilancio delle tue risorse, delle tue risorse emotive, della forza delle relazioni, nonché delle tue vecchie e nuove abilità, in modo da sapere cosa puoi gestire e quali situazioni potresti voler evitare subito dopo il rientro.

Secondo, riconoscere che il blocco potrebbe essere stato un'esperienza traumatica e che potresti soffrire di disturbo da stress post-traumatico, un'ansia lancinante che continua senza una ragione apparente. Assegna un nome a questi sentimenti e discutine con colleghi o amici. Il trauma a volte può consentire una "crescita post-traumatica", che alla fine si traduce in livelli più elevati di sviluppo della personalità, simile alla tradizione giapponese del Kintsugi, la riparazione di ceramiche rotte. Invece di nascondere le crepe, le mette in evidenza, rendendo l'oggetto di nuovo integro e allo stesso tempo possedendo la sua "storia spezzata", come lo psicologo Scott Barry Kaufman ha così magnificamente messo nel suo articolo su "Trovare significato e creatività nelle avversità". Kaufman cita una ricerca che mostra che il 61% degli uomini e il 51% delle donne negli Stati Uniti riferiscono almeno un evento traumatico nella loro vita e suggerisce che la capacità umana di resilienza è significativa. Kaufman sottolinea che una delle chiavi della crescita post-traumatica è la capacità di esplorare completamente i pensieri, i sentimenti e le sensazioni temuti piuttosto che inibirli o "autoregolarsi". Quelli con bassi livelli di cosiddetta "evitamento esperienziale" riferiscono i più alti livelli di crescita e significato nella vita.

Terzo, Dai un regalo a qualcuno . Ricevendolo, l'altra persona affermerà la tua identità e ti aiuterà a riorientarti. Il regalo è un modo efficace per ricominciare le relazioni senza aspettarsi nulla in cambio se non l'accettazione. È anche un buon modo per mantenere la gentilezza e la consapevolezza che molti di noi hanno sperimentato durante il blocco. Non sorprende che mostre come “Gifts and Rituals” di Lee Mingwei e la serie di concerti 1: 1, in cui un musicista si esibiva per un pubblico di uno alla volta, godessero di così tanta popolarità durante la crisi. Entrambi erano doni: di intimità e attenzione, due delle risorse umane più preziose.

Finalmente, ritagliarsi e proteggere uno spazio per il ricordo , per custodire i ricordi della crisi e indugiare con le emozioni contrastanti che potresti ancora provare. Questa potrebbe essere una meditazione quotidiana o una pratica di diario. Qualsiasi attività regolare, non importa quanto piccola, aiuterà. Identifica le cose che hai imparato durante la crisi che vuoi portare avanti, annotale e letteralmente incartale come souvenir. Tienili in un luogo sicuro e, quando sarà il momento giusto un giorno, disimballali e meravigliati della tua capacità non solo di essere sopravvissuta a una crisi esistenziale, ma di essere stata in grado di reinventarti e di rientrare in avanti.