Trattamento psicologico per migliorare i 24 punti di forza personali

Contenuto

• Una guida passo passo per sviluppare le tue virtù personali.
• Psicologia per sviluppare punti di forza
• Imparare ad acquisire autonomia
• 24 punti di forza personali
• Punti di forza che implicano l'acquisizione e l'uso della conoscenza
• Punti di forza che implicano il raggiungimento degli obiettivi in ​​situazioni difficili
• Punti di forza che implicano la cura e l'offerta di amicizia e amore agli altri
• Punti di forza che implicano una vita comunitaria sana
• Punti di forza che ci proteggono dagli eccessi (temperanza)
• Punti di forza che danno significato alla vita (trascendenza)

Una guida passo passo per sviluppare le tue virtù personali.

Tradizionalmente, la psicologia si è concentrata principalmente sull'eliminazione dei sintomi, qualcosa che il paziente richiede quando viene a consultare. In questo modo, se hai la depressione, chiedi di rimuovere la tristezza e la disperazione, e se ad esempio hai ansia (con difficoltà respiratorie, palpitazioni, ecc.) Vuoi eliminare l'ansia.

Dal mio punto di vista, se il trattamento psicologico si concentra esclusivamente sul negativo ("rimuovo il male e basta") è incompleto, poiché si concentra solo sull'eliminazione di ciò che crea disagio senza lavorare sul positivo, la possibilità di sviluppare punti di forza.

Il trattamento non dovrebbe essere finalizzato solo a "eliminare la sofferenza", ma anche a migliorare le risorse che abbiamo e coltivare sentimenti e pensieri positivi.

Psicologia per sviluppare punti di forza

Oltre a utilizzare tecniche per controllare i sintomi (tecniche di rilassamento, tecniche di modifica del pensiero, risoluzione dei problemi, autocontrollo ...), la persona deve sviluppare la capacità di godere, la capacità di riconoscere il significato della propria vita, abilità personali, ottimismo ...

In questo modo, non solo le debolezze vengono compensate e le ferite guariscono, ma vengono sviluppate competenze che la persona può utilizzare in futuro. Inoltre, è anche possibile lavorare in modo preventivo (non solo da un modello di "cura se ci sono sintomi" su temi come la violenza o l'uso di droghe.

Da questa posizione si coltivano emozioni positive in tre momenti temporali: in passato valorizzandola in modo positivo affinché generi benessere; nel presente, essere motivati ​​e fluire; e in futuro guardarla positivamente con speranza e ottimismo.

Puoi provare emozioni positive in un momento temporaneo ma non in altri: ad esempio, uno può sentirsi calmo nel presente e avere poca speranza per il futuro, o guardare il presente e il futuro con speranza ma essere insoddisfatto del passato. L'importante è che sia qualcosa di coltivabile.

Imparare ad acquisire autonomia

Se, ad esempio, è il passato che "ci cattura", possiamo imparare durante la terapia a riscrivere la nostra storia per continuare sulla nostra strada. Nel caso del passato, i nostri sentimenti sono totalmente determinati dal nostro pensiero, dall'interpretazione che diamo; Per questo, riscrivendo la storia vissuta, cambiano i sentimenti.

Possiamo riflettere su queste tre volte: in passato, quello che ho fatto tanto tempo fa di cui sono orgoglioso; nel presente scrivi 3 cose positive per esempio di oggi; e in futuro, cosa mi piacerebbe fare a breve ea lungo termine.

24 punti di forza personali

I punti di forza sono tratti e caratteristiche psicologiche che si verificano in diverse situazioni e nel tempo e possono essere allenati e quindi migliorati. Sono i seguenti.

Punti di forza che implicano l'acquisizione e l'uso della conoscenza

1. Curiosità, interesse per il mondo.

2. Amore per la conoscenza e l'apprendimento (tendenza continua ad acquisire nuovo apprendimento).

3. Giudizio, pensiero critico, apertura mentale (pensare alle cose ed esaminare tutti i loro significati, senza trarre conclusioni casuali).

4. Ingegno, originalità, intelligenza pratica (pensare a modi e modi nuovi e produttivi di fare le cose).

5. Sociale intelligenza, intelligenza personale, intelligenza emotiva (conoscenza di se stessi e degli altri).

6. Prospettiva (essere in grado di aiutare gli altri a risolvere i problemi e ad acquisire una prospettiva per se stessi).

Punti di forza che implicano il raggiungimento degli obiettivi in ​​situazioni difficili

7. Coraggio e coraggio (non lasciarti intimidire da minacce, cambiamenti, difficoltà o dolore).

8. Perseveranza, industria, diligenza (persistere in un'attività anche se ci sono ostacoli).

9. Integrità, onestà, autenticità (assumersi la responsabilità dei propri sentimenti e delle azioni intraprese).

Punti di forza che implicano la cura e l'offerta di amicizia e amore agli altri

10. Gentilezza e generosità.

11. Amare e lasciarsi amare (valorizzare le relazioni intime e profonde con gli altri).

Punti di forza che implicano una vita comunitaria sana

12. Cittadinanza , lavoro di squadra, lealtà (lavorare bene all'interno di una squadra o gruppo di persone, essere fedeli al gruppo e sentirsi parte di esso).

13. Correttezza e correttezza (non permettere ai sentimenti personali di influenzare le decisioni su altre persone).

14. Leadership (incoraggiare il gruppo di cui si fa parte a fare cose e rafforzare le relazioni tra le persone nel gruppo).

Punti di forza che ci proteggono dagli eccessi (temperanza)

15. Autocontrollo (capacità di regolare i propri sentimenti e azioni, avere il controllo su impulsi ed emozioni).

16. Prudenza, discrezione, cautela (non dire o fare nulla di cui potresti pentirti in seguito).

17. Modestia, umiltà (non cercare di essere al centro dell'attenzione e non crederti più speciale degli altri).

Punti di forza che danno significato alla vita (trascendenza)

18. Apprezzamento della bellezza e dell'eccellenza (saper apprezzare la bellezza delle cose, di giorno in giorno o interessarsi ad aspetti della vita come la natura, l'arte, la scienza).

19. Gratitudine (essere consapevoli delle cose belle che ti accadono ed esprimere gratitudine).

20. Speranza, ottimismo, proiezione nel futuro (aspettarsi il meglio per il futuro e pianificare di ottenerlo).

21. Spiritualità, fede, senso religioso (avere una filosofia di vita, religiosa o no, che ti colloca come parte dell'universo in generale, con uno scopo nella vita).

22. Perdono (perdonare, dare una seconda possibilità agli altri).

23. Senso dell'umorismo (ama ridere e far ridere gli altri, vede il lato positivo della vita).

24. Passione, entusiasmo.