Meditazione per un nuovo anno

Prima dell'inizio del nuovo anno, è importante riconoscere la forza che tutti abbiamo dimostrato superando il 2020. Abbiamo sperimentato sfide e fattori di stress che erano diversi da quelli che avevamo affrontato prima come popolo globale e molti di noi si sono resi conto per la prima volta e in modo così significativo il valore profondo che i nostri sistemi di supporto sociale hanno effettivamente giocato nelle nostre vite. Abbiamo affrontato isolamento, disconnessione, ansia, paura e scarsità di risorse di base. Molti di noi stanno ancora soffrendo per le perdite, vacillando per le difficoltà economiche, cercando un significato e sperando che il nuovo anno ci porti un senso di sollievo e una nuova prospettiva di vita.

Penso che sia ora di rilasciare l'energia negativa e i sentimenti che ci appesantiscono e che potrebbero persistere nell'ultimo anno e guardare al nuovo anno con ottimismo e sentimenti positivi. Poniamo un'intenzione per il prossimo anno che ci aiuterà a mantenere i nostri pensieri e le nostre azioni in carreggiata mentre ci concentriamo sulla resilienza e sul supporto, di noi stessi e degli altri.

Quindi, portiamo la nostra attenzione su questo momento. Ora, prendiamoci tutti un momento e lasciamo che la polvere del giorno, della stagione e dell'anno si stabilizzi. Rilassati sulla sedia, lasciando che il peso e le preoccupazioni del momento svaniscano.

Fai un respiro lento e profondo, attraverso il naso, riempiendo i polmoni ed espandendo il petto e la pancia. Ora lascia che il tuo respiro sfugga lentamente dalla bocca. Espirare lo stress. Senti i muscoli della fronte, del viso e della parte posteriore del collo rilassarsi mentre espiri. Lasciando che i pensieri svaniscano.

Ora fai un altro respiro lento e profondo attraverso il naso, riempiendo i polmoni, espandendo il petto e la pancia. Mentre espiri lentamente dalla bocca, lascia che i muscoli della gola, del petto, delle spalle, delle braccia e delle mani si rilassino, lasciando andare ogni tensione. Sistemarsi.

Fai un altro respiro lento e profondo attraverso il naso, riempiendo i polmoni, espandendo il petto e la pancia. Mentre lo lasci sfuggire lentamente attraverso la bocca, lascia che la schiena, dalle scapole fino in fondo attraverso la parte bassa della schiena e le anche, si rilassi e si assesti mentre espiri. Lasciar andare la tensione.

Ora, fai un quarto respiro lento e profondo attraverso il naso, riempiendo i polmoni, espandendo il petto e la pancia. Mentre espiri lentamente attraverso la bocca, senti le gambe rilassarsi dai fianchi fino alle ginocchia e giù fino alle caviglie e ora fino alla pianta dei piedi.

Fai un ultimo respiro lento e profondo, riempiendo i polmoni, espandendo il petto e la pancia. Ora, mentre espiri lentamente attraverso la bocca, lascia andare ogni tensione residua in qualsiasi parte del tuo corpo, espirando. Senti i tuoi piedi ben piantati a terra. Sentirsi a terra.

Determina mentalmente la tua intenzione per il prossimo anno: cosa vuoi coltivare? Invitare nella tua vita? Provare? Da offrire agli altri? Immagina di scrivere la tua intenzione nel tuo cuore e nel tuo DNA.

Ora, lascia che il tuo respiro torni al suo ritmo normale, rimanendo rilassato, rimanendo radicato. Ti senti rilassato e pronto a gestire qualsiasi stress che potrebbe sorgere nei prossimi giorni e settimane mentre ci avviciniamo al nuovo anno.

Ora, apri lentamente gli occhi e riporta la tua attenzione nella stanza in cui ti trovi. Sentirsi rilassati e pronti ad affrontare le festività natalizie, calmi e rilassati e desiderosi di accogliere il nuovo anno e le opportunità di crescita personale e sviluppo che porterà. Ora, che il nuovo anno abbia inizio.