Motivi ispiratori per porre fine alla tua relazione marcia

La mia amica Elena * ha pensato di lasciare il suo partner di lunga data negli ultimi sei mesi. Anche se la sua relazione non è più soddisfacente, teme che entrambi saranno devastati dalla separazione e si preoccupa di essere sola per la prima volta in cinque anni. Quando pensiamo alle rotture, tendiamo a pensare al potenziale di emozioni negative e angoscia. Tuttavia, i risultati positivi possono seguire una rottura, soprattutto da una brutta relazione.

La tua rottura non sarà così sconvolgente come pensi

Quando pensiamo di rompere con un partner, sopravvalutiamo l'angoscia che proveremo dopo la separazione. Sebbene crediamo che saremo devastati, l'esperienza reale di una rottura è quasi sempre meno sconvolgente di quanto prevediamo, anche quando siamo molto innamorati (Eastwick et al., 2007). I ricercatori hanno scoperto che sia immediatamente dopo una rottura che 10 settimane dopo, i livelli di angoscia effettivi dei partecipanti erano significativamente inferiori a quanto avevano previsto. Le nostre stesse previsioni mostrano un "pregiudizio di intensità": prevediamo che la rottura avrà un impatto emotivo maggiore su di noi di quanto non abbia effettivamente.

Questi autori ipotizzano che il nostro "sistema immunitario psicologico" possa intervenire per combattere i nostri sentimenti negativi e l'angoscia. Questo pregiudizio di intensità persiste sia che iniziamo la rottura o se un partner rompe con noi, quindi questo significa anche che il tuo partner sarà meno angosciato dalla dissoluzione di quanto lui o lei predice (Eastwick et al., 2007).

È interessante notare che l'esperienza neurologica del dolore associata alla dissoluzione romantica rispecchia quella del dolore fisico. La metodologia FMRI mostra che il dolore di una rottura romantica attiva molte delle stesse aree del cervello del dolore fisico (Wager et al., 2013). Sebbene possa sembrare incredibile, poiché il dolore inflitto socialmente imita il dolore fisico, il dolore di una rottura può anche essere ridotto assumendo Tylenol (DeWall et al., 2010).

Puoi ottenere una crescita personale attraverso le rotture

L'esperienza di una rottura romantica può stimolare un periodo di crescita personale. I ricercatori Tashiro e Frazier (2003) suggeriscono che lo stress di una rottura porta alla crescita personale, che a sua volta può portare a relazioni migliori in futuro. I partecipanti alla loro ricerca hanno riportato più fiducia in se stessi, migliori capacità relazionali e più certezza sui tratti che hanno fatto non vogliono un compagno dopo le loro rotture. Hanno anche riferito di relazioni più forti con la famiglia e gli amici. Le donne hanno riportato una crescita maggiore dopo le rotture rispetto agli uomini. La crescita è particolarmente probabile quando la relazione era di bassa qualità; avere un partner che ha limitato la crescita durante la relazione tende ad essere associato a una maggiore crescita dopo la rottura (Lewandowski e Bizzoco, 2007).

Sarai più felice in un'altra relazione o da solo

È più probabile che decidiamo di lasciare le nostre relazioni insoddisfacenti se percepiamo di avere alternative più soddisfacenti a quelle relazioni, come nuove relazioni con partner migliori o trovare la felicità essendo single. Sebbene le persone con nuovi partner segnalino meno disagio rispetto alle loro controparti senza nuovi partner (Imhoff e Banse, 2011), possiamo essere più felici sia nelle relazioni alternative che da soli. Una recente ricerca esaminata da De Paulo (2017) mostra che gli individui tendono ad essere ugualmente felici se single, fidanzati, conviventi o sposati. Una chiave per aumentare la felicità dopo una rottura è fare affidamento sul tuo sistema di supporto sociale. Le persone con stili di attaccamento sicuri e individui più gradevoli hanno maggiori probabilità di impiegare l'assistenza di amici e familiari per aiutarli a far fronte alle loro rotture (Davis et al., 2003; Tashiro e Frazier, 2003).

La linea di fondo

Se hai una relazione terribile e sei preoccupato per l'impatto negativo dello scioglimento della relazione, prova a concentrarti sugli aspetti positivi che possono anche comportare, meno angoscia di quanto immagini, maggiore crescita personale e potenziale di felicità indipendentemente dallo stato della tua relazione .

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* Tutti i nomi sono stati cambiati.

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^{Parti di questo post sono state prese da La psicologia sociale dell'attrazione e delle relazioni romantiche. Copyright 2015 Madeleine A. Fugère.}

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DePaulo, B. (2017). https://www.psychologytoday.com/blog/living-single/201705/will-you-be-less-depressed-if-you-get-married-two-studies

DeWall, C. N., MacDonald, G., Webster, G. D., Masten, C. L., Baumeister, R. F., Powell, C., ... & Eisenberger, N. I. (2010). Il paracetamolo riduce il dolore sociale: prove comportamentali e neurali. Scienze psicologiche, 21 (7), 931-937.

Eastwick, P. W., Finkel, E. J., Krishnamurti, T. e Loewenstein, G. (2008). Prevedere erroneamente l'angoscia a seguito di una rottura romantica: rivelare il corso del tempo dell'errore di previsione affettiva. Journal of Experimental Social Psychology, 44 (3), 800-807.

Imhoff, R. e Banse, R. (2011). Gli atteggiamenti impliciti ed espliciti verso gli expartners prevedono in modo differenziale l'adeguamento alla rottura. Relazioni personali, 18 (3), 427–438. doi: 10.1111 / j.1475-6811.2010.01308.x

Lewandowski Jr, G. W., e Bizzoco, N. M. (2007). Addizione tramite sottrazione: crescita a seguito dello scioglimento di un rapporto di bassa qualità. The Journal of Positive Psychology, 2 (1), 40-54.

Tashiro, T.Y. e Frazier, P. (2003). "Non sarò mai più in una relazione del genere": crescita personale dopo la rottura di una relazione sentimentale. Relazioni personali, 10 (1), 113-128.

Thibaut, J. W. e Kelley, H. H. (1986). La psicologia sociale dei gruppi. Piscataway, NJ, USA: Transaction Publishers.

Scommessa, T., Atlas, L., Lindquist, M., Roy, M., Woo, C., & Kross, E. (2013). Una firma neurologica basata su fMRI del dolore fisico. The New England Journal of Medicine, 368 (15), 1388-1397. doi: 10.1056 / NEJMoa1204471