In che modo trattenere la negatività minaccia il benessere psicologico
Contenuto
Punti chiave
- Una nuova ricerca rileva che coloro le cui amigdala trattengono sentimenti negativi più a lungo riferiscono emozioni più negative e sperimentano un minore benessere psicologico nel tempo.
- Anche trattenere stimoli negativi ha un impatto perché influisce sull'autovalutazione del proprio benessere.
- Trovare modi per evitare che piccoli contrattempi ti abbattano, quindi, può portare a un maggiore benessere emotivo.
Tendi a trattenere le emozioni negative quando qualcosa (o qualcuno) fastidioso ti entra sotto la pelle? Come fanno i cliché: sei incline a "sudare le piccole cose" e "piangere sul latte versato"? Oppure fai "Grrr!" i momenti e le piccole irritazioni che provi mentre svolgi la vita quotidiana tendono a dissiparsi prima che qualcosa di negativo ti metta di cattivo umore?
Una nuova ricerca suggerisce che le persone nella mezza età con la spensierata capacità di lasciarsi trasportare dalle emozioni negative potrebbero creare una spirale ascendente di migliore benessere psicologico a lungo termine (PWB) interrompendo il ciclo della "persistenza dell'amigdala" ciò sembra essere correlato al soffermarsi sulla negatività.
Secondo i ricercatori, il modo in cui il cervello di una persona (in particolare la regione sinistra dell'amigdala) valuta gli stimoli negativi fugaci - sia trattenendo la negatività che lasciandola andare - può avere un impatto duraturo sul PWB. Questo studio peer-reviewed (Puccetti et al., 2021) è stato pubblicato il 22 marzo su Journal of Neuroscience .
Il primo autore Nikki Puccetti e l'autore senior Aaron Heller dell'Università di Miami hanno condotto questa ricerca con i colleghi del Center for Healthy Minds dell'Università del Wisconsin-Madison, della Cornell University, della Penn State e della University of Reading. Oltre ad essere un assistente professore di psicologia all'UMiami, Heller è uno psicologo clinico, neuroscienziato affettivo e ricercatore principale del Manatee Lab.
"La maggior parte della ricerca sulle neuroscienze umane esamina l'intensità con cui il cervello reagisce agli stimoli negativi, non quanto a lungo il cervello trattiene uno stimolo", ha detto Heller in un comunicato stampa. "Abbiamo esaminato le ricadute: come la colorazione emotiva di un evento si riversa su altre cose che accadono".
Il primo passo di questo studio interdisciplinare è stato l'analisi dei dati basati su questionari raccolti da 52 delle migliaia di persone coinvolte nello studio longitudinale "Midlife in the United States" (MIDUS) iniziato a metà degli anni '90.
In secondo luogo, durante una telefonata notturna per otto giorni consecutivi, i ricercatori hanno chiesto a ciascuno di questi 52 partecipanti allo studio di segnalare specifici eventi stressanti (p. Es., Ingorgo, caffè versato, problemi al computer) che hanno sperimentato quel giorno insieme all'intensità del loro positivo generale o emozioni negative durante il giorno.
In terzo luogo, dopo circa una settimana di queste visite notturne individuali, ogni soggetto dello studio è stato sottoposto a una scansione cerebrale fMRI "che ha misurato e mappato la loro attività cerebrale mentre osservavano e valutavano 60 immagini positive e 60 immagini negative, intervallate da 60 immagini di espressioni facciali neutre ".
Infine, i ricercatori hanno confrontato tutti i dati dei questionari MIDUS di ciascun partecipante, le informazioni del suo "diario telefonico" notturno e le neuroimmagini dalle scansioni cerebrali fMRI.
Presi insieme, i risultati della ricerca suggeriscono che "le persone la cui amigdala sinistra ha mantenuto stimoli negativi per meno secondi avevano maggiori probabilità di riportare più emozioni positive e meno negative nella loro vita quotidiana, che si sono riversate in un benessere più duraturo nel tempo. "
"Un modo per pensarci è che più a lungo il tuo cervello si aggrappa a un evento negativo, o stimoli, più infelice riferisci di essere", Puccetti, Ph.D. candidato nel Dipartimento di Psicologia di UMiami, ha detto nel comunicato stampa. "Fondamentalmente, abbiamo scoperto che la persistenza del cervello di una persona nel trattenere uno stimolo negativo è ciò che predice esperienze emotive quotidiane più negative e meno positive. Questo, a sua volta, predice quanto bene pensano di stare nella loro vita".
"Gli individui che dimostrano modelli di attivazione meno persistenti nell'amigdala sinistra agli stimoli avversivi hanno riportato affetti positivi e meno frequenti negativi (NA) più frequenti nella vita quotidiana", spiegano gli autori. "Inoltre, l'affetto positivo quotidiano (PA) è servito come collegamento indiretto tra la persistenza dell'amigdala sinistra e PWB. Questi risultati chiariscono importanti connessioni tra differenze individuali nella funzione cerebrale, esperienze quotidiane di affetto e benessere".
Non lasciare che le piccole cose ti buttino giù
"Può darsi che per gli individui con una maggiore persistenza dell'amigdala, i momenti negativi possano essere amplificati o prolungati impregnando momenti non correlati che seguono con una valutazione negativa", ipotizzano gli autori. "Questo collegamento cervello-comportamento tra la persistenza dell'amigdala sinistra e l'affetto quotidiano può informare la nostra comprensione di valutazioni del benessere più durature ea lungo termine".
Una minore persistenza dell'amigdala a seguito di eventi avversi nella vita quotidiana può predire un affetto più ottimista e positivo nella vita quotidiana, il che, nel tempo, può creare una spirale ascendente di benessere psicologico a lungo termine. "Così, le esperienze quotidiane di affetto positivo costituiscono un promettente passo intermedio che collega le differenze individuali nelle dinamiche neurali a giudizi complessi di benessere psicologico", concludono gli autori.
Immagine di "Stato d'animo negativo legato all'attività prolungata dell'amigdala" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) via EurekAlert
Immagine LinkedIn e Facebook: fizkes / Shutterstock
Scelta Dei Lettori
Ti senti controllato nella tua relazione?
