Sfruttare le tue emozioni

Dzogchen Ponlop Rinpoche è il lama reincarnato della tradizione Nyingma, come riconosciuto dal Quattordicesimo Dalai Lama e dal Sedicesimo Gyalwang Karmapa. Ponlop è il fondatore di Nalandabodhi, una rete internazionale di studi buddisti, nonché un maestro di meditazione. Il suo libro più recente è Salvataggio emotivo: come lavorare con le tue emozioni per trasformare il dolore e la confusione in energia che ti dà potere. Ecco alcuni dei suoi pensieri sull'imbrigliare le emozioni.

Come definisci "emozione"?

La definizione di base del dizionario ci dice che un'emozione è uno stato mentale intensificato che sperimentiamo come agitato, disturbato o ansioso, che viene fornito con sintomi fisici simili di angoscia: battito cardiaco accelerato, respiro accelerato, possibilmente pianto o tremore. Anche l'origine della parola “emozione” (dal francese antico e dal latino) significa emozionare, commuovere, suscitare. E tali stati emotivi sono generalmente descritti come al di fuori del nostro controllo cosciente o del potere della ragione.

Potresti chiedere: “Ma per quanto riguarda le emozioni che ti fanno sentire felice? Anche l'amore e la gioia non sono emozioni? " Sì. Ma stati d'animo come amore, gioia e compassione non ti rovinano la giornata. Ti senti meglio, più chiaro e pacifico, grazie a loro. Quindi non sono considerati allo stesso modo. Quando stai "diventando emotivo", di solito non ti senti così bene. Quindi quando parliamo di "lavorare con le tue emozioni", significa disfare i bagagli e lasciare andare il pesante bagaglio del tuo dolore e della tua confusione.

Le emozioni sembrano essere al centro della nostra sofferenza. Come può l'energia delle emozioni potenziarti?

Le tue energie emotive sono una fonte illimitata di potere creativo e intelligenza che è sempre "attiva", come la corrente elettrica che utilizziamo per così tanti usi. Quando finalmente vedi dritto al cuore delle tue emozioni, questa fonte di energia è ciò che vedi. Prima che un'emozione diventi febbrile o che tu sia riuscito a calmarla, c'è un'energia di base che la dà origine. Questa energia attraversa tutte le tue emozioni: buone, cattive o neutre. È semplicemente un aumento che è stato stimolato da qualcosa nel vostro ambiente, come un aumento della tensione che scorre attraverso una linea elettrica. Se è solo un leggero aumento, potresti non notarlo, ma se è uno scoppio forte, può darti uno shock. Ecco perché abbiamo protezioni contro le sovratensioni per le nostre apparecchiature sensibili. È un peccato che non possiamo indossare protezioni da sovratensione per modulare i nostri scoppi d'ira.

Può essere qualcosa di interno e personale che ti eccita: un ricordo evocato da una canzone familiare. Oppure potrebbe essere qualcosa di esterno, come il tuo partner che racconta la stessa stupida barzelletta che sa che non puoi sopportare. Ripensa all'ultima volta che sei stato davvero sconvolto. Proprio prima che ti scaldavi così tanto e che i pensieri rabbiosi prendessero il sopravvento, c'era un vuoto. Il chiacchiericcio regolare della tua mente si è interrotto per un momento, un momento di silenzio senza pensieri. Quel divario non era solo uno spazio vuoto. È stato il primo lampo della tua futura emozione: l'energia creativa della tua intelligenza naturale.

Potresti pensare, mi piace il suono di tutto questo, ma non si applica a me. Non sono il tipo creativo. Ma crei tutto il tempo. Crei il tuo mondo tutto intorno a te. Fai scelte, costruisci relazioni e organizzi gli spazi in cui vivi. Immagina obiettivi, lavori e modi di giocare e generalmente immagini il mondo che desideri. Con un piccolo aiuto dal potere dell'elettricità, puoi trasformare la notte in giorno. Puoi trasformare un appartamento freddo in una casa accogliente. Allo stesso modo, le tue emozioni possono illuminare il tuo mondo, riscaldarti e svegliarti con la loro energia vitale e giocosa. Quando ti senti perso, possono portare un nuovo senso di direzione e ispirazione nella tua vita.

Quindi le emozioni non devono essere un problema per te. Qualsiasi emozione può portare un gradito senso di energia positiva o l'opposto, una dose di tristezza e rovina. Dipende solo da come ci lavori, da come rispondi all'impennata di energia.

A volte le nostre emozioni sembrano prendere il sopravvento prima ancora di sapere cosa sta succedendo, come quando abbiamo un improvviso attacco di rabbia. E allora cosa facciamo?

Questa è la domanda centrale, non è vero? Quando ti senti tormentato dalle tue emozioni, cosa fai? Probabilmente stai cercando una via di fuga. Ma non puoi vedere le tue emozioni nel modo in cui puoi vedere il fumo o il fuoco, quindi da che parte ti volti? Non puoi decidere esattamente, La mia rabbia martella la porta d'ingresso, quindi esco dal retro. Se reagisci in preda al panico, senza pensarci bene, potresti finire per saltare dalla padella al fuoco. Non sai mai cosa potrebbe aspettarti nel tuo cortile. Invece di lasciare il tuo benessere al caso, è una buona idea avere un piano di salvataggio per quelle volte in cui ti trovi su un terreno emotivo traballante, alla ricerca di un'ancora di salvezza.