Gennaio secco: che cos'è e perché dovresti provarlo

Il gennaio secco è iniziato diversi decenni fa in Finlandia come parte di uno sforzo post-seconda guerra mondiale per aiutare il pubblico finlandese a controllare il proprio consumo di alcol. Nel 2013, il Regno Unito e altri paesi europei lo hanno rilanciato come iniziativa di salute pubblica per incoraggiare le persone a prendersi una pausa dall'alcol per i 31 giorni di gennaio.

Secondo i sondaggi, milioni di persone in tutto il mondo ora prendono parte a questo evento come un modo per frenare o fermare il loro consumo di alcol in contesti sociali ea casa.

Se non l'hai mai provato, o non lo hai ancora messo in atto quest'anno, ti esorto vivamente a prenderlo in considerazione. A partire da oggi.

Per prima cosa, quest'anno ha più senso che mai. Secondo il National Institute of Alcohol Abuse and Addiction (NIAAA), i disturbi da uso di alcol stanno aumentando durante questo periodo di quarantena, isolamento di blocchi, disordini civili e incertezza economica. La NIAAA riferisce anche che sebbene gli oppioidi a volte ricevano maggiore attenzione da parte del pubblico, l'alcol continua ad essere la sostanza più dannosa e abusata negli Stati Uniti.

Ecco alcuni ottimi motivi per provare Dry January:

1. Probabilmente perderai peso. Questa è la risoluzione numero uno per il nuovo anno per le persone negli Stati Uniti. Dato che un bicchiere medio di vino è di 120 calorie e una birra oltre 200 calorie, le calorie possono davvero sommarsi. Quell'intestino di birra o quei 3 o 5 libbre in più che vuoi perdere possono andare rapidamente una volta che hai eliminato l'alcol.
2. Risparmierai denaro. I sondaggi mostrano che una persona media spende tra $ 57.000 e $ 120.000 in alcol nella vita. L'importo che le persone spendono durante le vacanze di fine anno spesso è uguale all'importo speso durante il resto dell'anno combinato! Sono un sacco di soldi che potrebbero essere destinati a tutti i tipi di altre cose più sane.
3. Probabilmente dormirai meglio. È noto che l'alcol influisce negativamente sui cicli sonno / veglia del cervello. Le persone che bevono prima di coricarsi, e talvolta anche diverse ore prima, possono interrompere i loro cicli di sonno REM. Perché questo è importante? Perché è lì che si verifica un sonno ristoratore, che aiuta con la salute generale, i livelli di stress, la riparazione dei tessuti corporei e la salute mentale. Dormire bene può anche rendere più facile perdere peso!
4. Puoi bere meno il resto dell'anno. Gli studi dimostrano che le persone che partecipano a un gennaio secco tendono a bere meno a febbraio e oltre. Le persone spesso bevono in meno giorni della settimana e meno nei giorni in cui bevono.
5. Il tuo cervello ti ringrazierà. Diversi studi recenti in Gran Bretagna e Stati Uniti mostrano che anche livelli moderati di consumo di alcol (in media 2-3 drink al giorno) sono collegati a danni cerebrali nei centri della memoria. Può anche rallentare lo sviluppo della sostanza bianca, che è il materiale che regola la velocità con cui funziona il tuo cervello. La ricerca mostra anche che l'alcol è uno dei più forti fattori di rischio modificabili per la demenza in età avanzata.

Oggi è il 10 gennaio, quindi siamo quasi a un terzo del mese. Significa che dovresti semplicemente fermarti e aspettare fino a Dry January 2022? No!

Puoi ancora iniziare oggi ed estendere fino a febbraio una volta superate le prossime tre settimane. Inoltre, i vantaggi che ho esposto sopra non sono esclusivi di gennaio o di qualsiasi altro mese, se è per questo.

Tieni presente che se sospetti che tu o una persona cara possiate essere dipendenti dall'alcol, che è definita come perdita di controllo sull'uso di alcol e conseguenze dannose dall'uso di alcol, parlate con un professionista prima di iniziare Dry January. Disintossicarti da solo può essere pericoloso.

Questo esperto può anche spiegare alcune delle opzioni di trattamento a tua disposizione che potrebbero finire per essere il tuo percorso verso una vita più felice, più sana e più produttiva.

Buona fortuna con Dry January!