Un trucco decisionale per le forcelle della vita sulla strada

"Un'immagine vale più di mille parole" come dice il proverbio. L'uso della visualizzazione può aiutare ad aumentare la potenza di molti interventi terapeutici. I ricercatori della Cleveland Clinic Foundation hanno persino dimostrato che la sola visualizzazione (senza esercizio fisico) può aiutare ad aumentare la forza muscolare. *

Nella mia pratica di "Psicologia del free range", ho usato la visualizzazione per molte ragioni. Ecco un esempio di un intervento che è stato particolarmente potente per alcuni pazienti. Come al solito, sto creando un paziente immaginario per illustrare come questo sia stato utile per i miei pazienti nella vita reale.

Chiamiamo la nostra paziente immaginaria Alma. Alma ha circa 30 anni. È una madre single divorziata con una bellissima figlia di sei anni di nome Sandra che è il suo orgoglio e la sua gioia. E prova una forte attrazione per un ragazzo che non è una persona sana.

In altri post del blog, ho scritto di come innamorarsi è come fumare cocaina crack. Innamorarsi è fantastico e in alcuni casi può avviare una partnership permanente davvero eccezionale. Sfortunatamente, a volte, possiamo sentire un'attrazione incredibilmente forte verso relazioni velenose e degradanti. E spesso non è il caso che chi ha relazioni malsane non abbia intuizioni quando ciò accade. Come molti pazienti, Alma è stata in grado di identificare e descrivere come la relazione stessa si sentisse "bipolare", vacillando come faceva tra alti estremamente inebrianti e periodi di abbattimento totale.

Il comportamento "tirala dentro, poi spingila via" del suo partner non impegnato era evidente per lei. Capiva bene che tornare di nuovo da lui sarebbe stato come una falena che si auto-immola in una fiamma. Ma tale era il potere della sua attrazione per Donovan che era tornata diverse volte. E ogni volta che lo faceva, si sentiva incredibilmente in colpa perché era anche consapevole che le sue scelte avevano avuto un impatto sullo sviluppo di sua figlia. Il suo senso di colpa era forte perché allevare sua figlia in una casa sana e stabile è molto importante per lei.

La conversazione che abbiamo avuto è che la situazione a portata di mano è un classico bivio. Se ha il valore di creare un ambiente sicuro e stabile per sua figlia, vivere questo valore ha implicazioni per la continuazione o la fine definitiva della sua relazione con Donovan. Non può avere entrambe le cose. Può mantenere il valore di ciò che vuole offrire a sua figlia o può essere tirata ripetutamente dal richiamo della sirena di questo partner allettante ma emotivamente pericoloso. Quando abbiamo scelto questo come la scelta centrale da fare, lo ha riconosciuto anche se non si sentiva bene, sembrava "giusto" porre fine alla relazione . Cercava il mio aiuto per ottenere il coraggio morale e la perseveranza per andare in quella direzione.

Una volta che abbiamo convenuto che non può avere entrambe le cose, le ho proposto di rendere questo bivio molto chiaro ed evidente in modo tangibile. Per fare questo, le ho suggerito di creare una carta per se stessa sul tema di un bivio. Da una parte (sinistra o destra - non importa) c'è una rappresentazione visiva della scelta di riaccendere la relazione. In questo caso, potrebbe effettivamente essere una falena che vola in una fiamma e un bambino che siede da solo triste e spaventato durante la depressione e l'abbandono che ne conseguono. Le immagini selezionate dovrebbero essere forti quanto necessario per riassumere la realtà emotiva della scelta a portata di mano. Alcuni dei miei pazienti hanno scelto immagini come quella qui raffigurata (o anche molto più scure di questa) per la scelta indesiderata di perseguire una relazione pericolosa che crea caos e traumi.

In definitiva, non creo l'immagine visiva, lo fa il mio paziente. Il mio obiettivo è assicurarmi che tutti i costi del percorso indesiderato che mi viene trasmesso dal mio paziente siano contati e rappresentati in qualunque immagine scelgano.

Sull'altro lato della carta c'è una chiara rappresentazione visiva del risultato previsto di una decisione di prendere l'altro percorso (che può essere il percorso di maggiore resistenza interna). In questo caso, potrebbe essere una fotografia di Alma e sua figlia in una giornata particolarmente felice e una rappresentazione di un futuro partner sconosciuto che è gentile e al sicuro.

Questa carta "bivio" è una forma di comunicazione profondamente privata. I pazienti possono scegliere di mostrarmelo o meno, ma non è importante che io lo veda. Ciò che è importante è che integrino una profonda comprensione del fatto che c'è un bivio e che la posta in gioco è molto alta associata ad alcune decisioni. Questo tipo di strumento essenzialmente accresce la loro comprensione di ciò che è in gioco nelle scelte che alterano la vita e sostiene il coraggio necessario per scegliere un valore più alto rispetto alla forza di dipendenza di un percorso pericoloso.

L'applicazione della "psicologia del campo libero" si estende al lavoro con noi stessi per vivere in modi più intelligenti, più forti e più connessi ai nostri valori più alti. Mentre concludiamo il 2016 e ci avviamo verso un nuovo anno, c'è un bivio nella tua strada che devi vedere con maggiore chiarezza e concentrazione? La creazione della tua carta personale "bivio" durante le festività natalizie potrebbe aiutare a lanciare un'iniziativa personale di successo nel 2017?