5 motivi per cui il dolore e la malattia cronici sono drenaggi energetici

Contenuto

• Punti chiave
• 1. Usiamo continuamente energia dovendo soppesare i pro ei contro di ogni attività.
• 2. Usiamo energia per decidere in cosa dovremmo chiedere agli altri di aiutarci.
• 3. Usiamo energia per capire quanto condividere con gli altri.
• 4. Usiamo energia per decidere quali trattamenti provare.
• 5. Usiamo l'energia decidendo come consumare la poca energia che abbiamo!

Punti chiave

• Essere cronicamente malati tende a prosciugare l'energia rimasta dopo essersi presi cura della malattia vera e propria. (La malattia cronica include il dolore cronico.)
• La necessità di valutare, valutare e scegliere continuamente un corso piuttosto che un altro è estenuante fisicamente e mentalmente.
• Coltivare l'auto-compassione offre conforto di fronte a questo drenaggio di energia.

Ho detto spesso che essere malati cronici può sembrare un lavoro a tempo pieno. Ciò è in parte dovuto a quanto sia faticoso gestirlo. Ecco cinque motivi per cui la malattia cronica è un tale drenaggio di energia.

1. Usiamo continuamente energia dovendo soppesare i pro ei contro di ogni attività.

I malati cronici trascorrono buona parte della maggior parte dei giorni a contemplare questo genere di cose: “Se lo faccio Questo , quindi non posso farlo quella . " "Se lo faccio quella allora non posso farlo Questo . " Prova a ripeterlo più e più volte, quindi prosegui pensando alle conseguenze di ogni "questo" e "quello". Vedrai quanto è faticoso.

2. Usiamo energia per decidere in cosa dovremmo chiedere agli altri di aiutarci.

Questo è correlato al n. 1 in quanto assume una forma simile: "Se chiedo aiuto con Questo , quindi non dovrei chiedere aiuto con quella , ”Ecc. Aggiungete a questo quanto sia difficile per molte persone, indipendentemente dallo stato di salute, chiedere aiuto nulla e puoi vedere quanto può essere faticoso. Non sorprende che molte persone che sono malate croniche debbano sforzarsi di prendere il telefono o inviare un messaggio di testo o e-mail, chiedendo aiuto per qualcosa.

L'ironia è che, per la maggior parte, le persone a cui siamo più vicini vogliono che chiediamo aiuto. Li fa sentire come se potessero almeno aiutarci in qualche modo. Purtroppo questa cultura ci insegna che chiedere aiuto è un segno di debolezza. Anche dopo 20 anni di malattia, ne ho ancora tracce nella mente, anche se so che è un segno di forza chiedere aiuto, forza nel senso che è autocompassione in azione.

3. Usiamo energia per capire quanto condividere con gli altri.

Può sembrare una cosa minore, ma per molti di noi non lo è. Se condividiamo troppo, potrebbe allontanare amici e parenti, ma se condividiamo troppo poco potrebbero sentirsi esclusi dalla nostra vita. Questo è particolarmente faticoso perché non è una questione di "taglia unica". Con ogni persona nella nostra vita, dobbiamo valutare quale livello di coinvolgimento vuole con i nostri problemi di salute. È estenuante dover capire come mantenere fiorenti i rapporti con amici e familiari.

Ad esempio (a parte il dolore e la malattia cronici in corso), quando ho subito un intervento chirurgico per il cancro al seno nel 2014, alcuni miei amici e familiari volevano conoscere ogni dettaglio della diagnosi, dell'intervento e del protocollo post-trattamento. Altri volevano solo sapere che ce l'avrei fatta bene. Voglio mantenere le mie relazioni nel miglior stato possibile. Ciò richiede che cerco di ottenere quel livello di dettaglio giusto e che l'attività mentale sia estenuante. E ... se non lo faccio bene, ho imparato a non incolpare me stesso. Ho fatto del mio meglio ed è tutto quello che posso chiedere a me stesso.

4. Usiamo energia per decidere quali trattamenti provare.

Userò il dolore cronico come esempio. Resistiamo? Chiediamo antidolorifici anche se possono renderci intontiti e correre il rischio di dipendenza? Proviamo la meditazione di consapevolezza mirata ad alleviare il dolore? Non passa giorno che la mia mente non rimugini su qualche opzione di trattamento, passando in rassegna i pro ei contro, cercando di prendere una decisione che sia meglio per me. Il solo fatto di scrivere quell'ultima frase ha innescato l'esaurimento provocato da questa attività mentale.

5. Usiamo l'energia decidendo come consumare la poca energia che abbiamo!

Può sembrare assurdo, ma non lo è. Dovrei usare quel po 'di energia per svolgere alcune attività tanto necessarie in casa, o dovrei usarlo per fare qualcosa di divertente e appagante? Sono stupito di come posso effettivamente utilizzare parte di quella preziosa energia andando avanti e indietro su come usarla esattamente fino a quando, una volta deciso, la mia "batteria energetica" si è scaricata troppo da sola per fare qualsiasi cosa. Spero non lo faccia anche tu!

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Non ho ancora sempre trovato un modo per evitare di consumare l'energia che rimane dal dolore e dalla malattia effettivi con cui convivo ogni giorno. Tuttavia, ho trovato un amico che mi aiuta a navigare in queste acque agitate: l'auto-compassione. L'auto-compassione significa semplicemente essere gentile con te stesso. Significa anche non incolpare se stessi. A volte tutti fanno le scelte sbagliate. Perché dovresti essere diverso? Impara dai tuoi errori e poi vai avanti.

Evocare consapevolmente compassione per te stesso ti comunica al livello più profondo che tieni alla tua sofferenza e a quanto sia dura la vita per te a volte. Controlliamo così poco, ma il modo in cui trattiamo noi stessi è una cosa che possiamo controllare. Sii sempre gentile con te stesso.

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